He rite nga tipuhi rōpere hei tipu, he mea hanga ki te rōpere hou me te paraoa pokepoke reka. Hangahia te nuinga o te waro rōpere mā te pupuhi i te puranga (e rua!).
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu huka
- 2/3 kapu wai
- 1 tīpune
- tangohanga vanilla
- 1 te kapu ka tohua te paraoa-katoa
- 2 punetēpu te huka
- 1 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 kapu pata
- 1/2 kapu waiu
- 1 pint (e pā ana ki te 2 kapu) te rōpere, te koha me te
- horoia
- 1 te punetēpu huka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kiko, hono 1/3 kapu huka me te wai; kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera me te koroka mo te 5 meneti.
- Whakanuia i te tangohanga vanilla.
- I roto i te reo whakaranu i te peihana, tohaina te paraoa, te 2 hita punetēpu, te paura tunu, me te tote.
- Tapahia ki te pata ki te pata miraka me te karaihe tae noa ki te wawahanga o te ranunga.
- Tāpirihia te miraka me te whakaoho kia tae noa ki te maroke nga kai maroke.
- Te whakanoho i nga rōpere i tētahi rihi mirakareki 1 1/2-quart; ringihia te ranunga huka wera mo nga rōpere.
- Kati tonu te paraoa pokepoke i roto i te 8 ki te 10 nga koko i runga i nga rōpere.
- Whakawhanahia nga dumplings me te toe 1 punetēpu o te huka (me te hinamona iti, ki te hiahiahia).
- Ka tunuhia ki te 450 F mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te mea kua parauri te tae o te miraka.
- Mahi i te wera me te pupuhi whiu, te kirikiri ranei, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 311 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 458 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |