E aroha ana koe ki te pihikete pihikete ka whiwhi koe ki te toa? He pai ake tenei, no te mea he pai ake koe, he wa e pai ana ki a koe, a ka kite koe kia tunu. Me karanga pea tatou "He pai ake i te Tango Atu i te Pakehi Rotisserie."
He aha e hiahia ana koe
- 1 te heihei paraihe katoa
- 1/2 kapu (120 mL) hinu
- 2 punetēpu (30 mL) te honi
- 2 punetēpu (30 mL) rēmana wai
- 2 tīpune (10 mL) te tote moana
- 1/2 tīpune (2.5 mL) paprika
- 1/2 tīpune (2.5 mL) pepa pango
Pehea ki te Hanga
1. Te horoi me te whakarite i te heihei mo te hurihuri .
2. Whakakotahitia nga kai e toe ana i roto i te kohua i runga i te wera reo. Whakaranuhia kia rewa katoa te honi, ka maeneene te ranunga.
3. Tangohia i te wera me te hauora mo te 10 meneti.
4. Meinga heihei ki te ranu me te waahi ki te pirau i runga i te parai. Kuki mo te 45 ki te 50 meneti i te pāmahana e 400 nga nekehanga F / 200 te nekehanga C, e mahi ana i te ranu.
5. I te wa e mahia ai (te pahana o roto 165 nga nekehanga), tangohia i te kohi me te roropi i roto i te pepa. Me noho mo te 15 meneti, ka whakairo me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 224 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Te konutai | 842 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 22 g |