Kaore he wa mo te paraoa pokepoke hei hanga i enei pihikete pihikete ngawari hei mahanga hei whakarite. Kohuahia kia tae noa ki te tae noa ki te tae maoa mo te pihikete pai ranei, tae noa ki te koura parakore mo te ahua o te kakano, te whakaheke-i-te-mangai.
Mo te reka atu, tapiritia nga nakahi tapatapahi (kaore au e raru). Ka hangaia e ahau ki te taha iti ki te pupuri i nga waahi nui mo te waini , engari ka taea e koe te whakanui ake ki te hiahia koe.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu (500 g) paraoa
- 1/4 tīpune tote
- 2 tipu punetēpu te hinamona
- 2 kapu (450 g) pata (whakamarohia)
- 2 kapu (450 g) te huka (panui)
- 2 hua (wehea)
- 1 tīpune vanilla
- 1/2 kapu (80 karamu) nga nati o te whenua (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F (180 ° C).
- Kohia te paraoa, te tote me te hinamona, ka wehe. I roto i tetahi atu oko, me te kaitahu hiko, ka whiua te pata me te huka tae noa ki te kirikiri. Patupatua i roto i te hua manu me te vanilla.
- Me whakaranu i roto i te paraoa paraoa hei hanga i te paraoa pokepoke, paraoa pokepoke. (Tuhipoka: Ka taea e te kaitahu hiko me te awhi a te hoe te awhina i te paraoa pokepoke, he mea kaore i te pupuhi.) Whakamahia ranei o ringa ki te whakamahana i nga kai me te mahi i te paraoa pokepoke, te pini me te tunu, hei awhina i te whakauru i nga kai ki te paraoa pokepoke. ) Ki te whakamahi i nga nati whenua, whakauruhia ano hoki.
- Whakamahia te paraoa pokepoke ki nga poari iti e pā ana ki te 1 "(3 cm) te rahi. Tuhia nga poari ki nga pepa tunu tunu (ka taea e koe te tuhi i nga pounamu me te pepa pepa ki te hiahia koe) me te paraire ma te pana ki te toki i roto i te tauira ripeka . Patohia nga tihi ki te maoa (he nui rawa).
- Takahia nga pihikete ki te 8 meneti ki te 9 meneti, tae noa ki te tae noa ki te tae maanei mo te pihikete haumaru; ka tunuhia mo te 10 ki te 12 meneti, tae noa ki te koura mo te pihikete reka.
- Tukua nga pihikete ki te whakamatao i te pepa tunu mo te meneti i mua i te whakawhiti atu ki a raatau ki te whakamatao.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Te konutai | 81 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |