Ko enei tipu o te reta-ko te raukahu mo te rauka-kua roa kua waiho he rihi pai ki te tonga. Mena he mai i te Tonga koe, ka mahara pea koe ki nga raina o te ahiahi o te Paraire. Ehara i te mea koinei anake te maimoatanga o te moananui nei, he ngawari te whakarite, ko te whakamahinga o te karaihe kaati ka ngawari ki te tahua.
Ka mahi ratou i te kai kai me te macaroni me te tiihi. Ka mahi ranei ki a ratou me te pihi French me te rīwai tunu me te pīnihi me te broccoli. Ko nga kukama me te kirīmi kawa me te pi he pai pai rawa; he pai te pai o te tiihi me te kukama.
Te mahi i nga tipu me te raihana i hokona, me te ranu ki te whare , te ranu rei , me te ranu pi (i raro).
He aha e hiahia ana koe
- 1 (16-ounce) ka taea te kaimoana (kaore i te kore)
- 1 riki iti (kua oti te whakairo)
- 2 te punetēpu ka paraihia te pāhiri
- Pee pango te whenua, ki te reka
- 2 nui
- hua (kua whiua )
- 1 ki te 1 1/2 kapu pai paraoa maroke (
- wehea )
- 3 punetēpu pata
Pehea ki te Hanga
- Tahurihia te waikawa me te wai ki te peihana rahi-rahi. Whakanohia te paraihe me te toka, tango i tetahi kiri me te wheua. Ko nga wheua iti iti he kai me te maama. Tāpirihia te riki riki, te pāhiri, me te pepa; whakakotahi pai.
- Tāpirihia nga hua ka whiua me te whakakotahi pai. Tāpirihia te rahi o te miraka, e pā ana ki te 1/2 ki te 3/4 kapu, kia nui te rahi o te ranunga ki te hanga ki roto ki te 12 pauna iti. Ka hurihia te patties i roto i nga toenga o te miraka ki te kakahu pai.
- I roto i te peera taimaha nui, i te paraoa ranei i runga i te wera iti, ka whakarewa i te 2 punetēpu o te pata. A, no te wera o te pata, tapiritia he pounamu. Ko nga pupuhi paraihe i tetahi taha tae noa ki te parauri. Tāpirihia te pata e toe ana, hurihia nga patties, ka tunu kia tae noa ki te parauri i tera taha.
Nga Arataki me nga Maama
- Mena kei te tunu koe i nga pounamu o te karaihe, ka tohua te oumu ki te 200 F. Whakanohia nga pounamu o te karama i runga i te peke i roto i te paraoa tunu me te whakanoho ki te oumu i mua i te tunu i nga pihi o muri.
- Me whakakapi i nga tote maimoatanga ranei, i nga Ritz crackers ranei, mo te pai, te kapi maroke.
- Waihohia te riki riki me te tapiri atu ki te 2 ki te 3 punetēpu o te aniana matomato matomato.
- Ki te hanga i tetahi kai heihei maoro mo nga karapeti, whakakotahi 1 punetēpu pihikete pihikete tapatapahia me te 1/4 kapu o te mayonnaise, 1/4 kapu o te kirīmi kawa, he iti te tīpune o te wai rēmana, me te pepa pango hou, te tāpiri i etahi otaota matomato te riki ka hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 347 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 217 mg |
| Te konutai | 269 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 26 g |