Ka hangaia tenei hupa paraoa reka ki te tiunu me te parakihi i te paraihe, me te tipu Cajun, Creole ranei, me te tarutaru tipu. Ko te hupa he mea whakamiharo o nga kai.
I whakamahia e ahau ki te maunu meuille i roto i te maimoatanga ata. Ka taea ano te whakamahi i te haukete me te kielbasa heihei, hei korukoru ranei.
Kia pai ki te hupa ki te witi tipu hou ranei ki nga pihikete pata pata . I te mahi ranei ki a ia me te parani .
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 te herewiwi riu, te tira
- 1 te kāreti nui, te tipu
- 8 ki te 12 oona he hausare te tihi me te tiihi, te hukaporo aporo, tetahi atu haukete paraoa ranei, he paraihe paraoa
- 1 karika nui te karika, minita
- 1 kapu pihi, horoia
- 1 tīpune Ko te Cajun ko Creole te whakaranu hei kai
- te pepa tipu, te reka ranei
- 1/2 tīpune hehe rau maroke
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 5 kapu te hupa heihei
- Ka taea e te 1 (14.5 otea) te toomato
- te tote, ki te pangia
- 6 ki te 8 o te kowhiri tipu hou
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui ranei te ohana Dutch i runga i te wera reo, tautahia te riki, te herewi, me te kāreti i roto i te hinu oriwa tae noa ki te ngawari te riki.
- Tāpirihia te poro porokihi ka tunu ki te parauri.
- Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa.
- Tāpirihia te paraoa, te whakaranu kai, te cayenne, thyme, te pepa, te hupa heihei, me te tōmato; kawe mai ki te whewhe.
- Whakaitihia te wera ki te iti, te taupoki, me te tunu kai mo te 1 haora, tae noa ki nga mea ngoikore nga pi.
- Tāpirihia te tote, ki te pangia me te parakihi.
- Hoki me te haere tonu ki te tunu mo te 10 ki te 15 meneti te roa.
Ka taea ano e koe
Te Hupa Kai Kuki Kai Toa me te Tohu Pao
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 497 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Te konutai | 1,501 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 28 g |