He tere, he reka, he nui te rīwai ki te poaka me te ham, a he pai taku ki a ratou me te reme. He iti te tipu me te wai karaihe ma te jazz ake i enei rīwai reka.
Kohuatia te peita rino ranei, ka tunuhia ki te tirikara me nga waatea.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 ki te 3 pauna rīwai reka
- 1/4 te tirikara maple, te pouri ranei te B ki te taea
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 2 punetēpu wai karaka hou
- 2 punetēpu pata
Pehea ki te Hanga
Kohia te rīwai reka me te tapahia ki nga poro 1-inihi. I roto i te hiroki hohonu, i te tipu ranei, kawea mai he torutoru inihi o te wai ki te whewhe. te tapiri i te rīwai reka, taupokina te paraharaha, ka tunu mo te 12 ki te 15 meneti, tae noa ki te tino ngawari. he rereke, he tapatapahi mo te wai kapi i roto i te parai.
Whakanohia te rīwai reka ki roto i te peihana nui me te tāpiri i te tirikara maple, te tote, te pepa, te wai karaka, me te pata. Maoro ranei ka whiua kia pai rawa te whakakotahi.
Mema me te whakatika i te tunu ka hiahiatia.
Mahi 6.
Ka taea ano e koe
Kohuatia te Potatoes Pai ki te Tae Panuku
He kowaika pai ki te tihi pai ki te Apple Cider Glaze
Nga tihi me te Potatoes reka me te Kale
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 84 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 4 g |