Kei te tunuhia nga rīwai miraka i te raina me te huka parauri me te pata, me era atu waatea. Koinei tetahi o aku huarahi tino pai ki te tunu i nga rīwai rīwai, me te pai ki te ham, mo te kai hakari ranei.
He mahinga noa rawa tenei ma te iti noa o nga kai, a he pai te rere o te tere mai i te taonga nui , te reka o te rīwai me te riu marshmallow , te tahi atu mea uaua . Ki te hiahia koe ki te whakarite i nga mahi maatauma, he pai rawa tenei. Mena ka hiahia koe ki te jazz i te rihi, ka kite i nga whakaaro rereke i raro i nga tohutohu tohutoro.
He aha e hiahia ana koe
- 3 rīwai reka (e pā ana ki te 1 1/2 pauna)
- 1/2 kapu te huka parauri (kua oti, he marama ranei he pouri)
- 1/3 kapu wai
- 1 punetēpu pata
- 1/4 tīpune te tote kosher
Pehea ki te Hanga
- Kohia te rīwai reka me te tapahia ki te 1/2-inihi ki te 1-inihi matotoru. Whakanohoia nga tipu rīwai reka ki roto i te ipu kapi, ka hipoki ki te wai. Kawea mai ki te whewhe me te tunu mo te 12 meneti, tae noa ki te ngawari. Waihoki, ka tunua te poro reka i roto i te kohinga 375 F mo te 25 meneti.
- I roto i te peera taimaha, whakakotahi i te huka parauri, te wai, te pata, me te tote. Ka iti te wera mo te 5 meneti.
- Tāpirihia te rīwai reka ki te paraoa huka parauri. Whakakotahi mo te 10 meneti, tae noa ki te waatea, ka tahuri tonu ki te tiaki ia ratou i te wera.
Nga rereke
- Tāpirihia te 1/2 kapu o te haurua o te pecan.
- Engari i te tapatapahi, ka werohia nga rīwai rīwai ki roto i ngā poraka whakakotahi.
- Whakakapihia te 1/3 kapu wai me te aporo cider ranei te wai aporo.
- Whakakapihia te kapu 1/3 ki te wai karaka me te whakauru atu i etahi o te karaihe karaka hou, ki te hiahiatia.
- Tāpirihia te 1/2 tīpune ki te 1 tīpune o te hinamona, te whakakī rānei i te rīwai reka me te rakau cinnamona.
- Ka taea te whakamahi i te taraiwa Margarine me te pokaika hei utu mo te pata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 273 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 221 mg |
| Ngā harotihāhā | 60 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 3 g |