He reka, he pai hoki te tunu o te waiwhakaunu nei ki runga i tetahi momo kai, rawa te poaka.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/4 kapu
- te ranu rei
- 1/4 te hinu hinu
- 1/4 kapu wai
- 2 nga punetēpu punetēpu
- 2 karika karika (minced)
- 1 tīpune pītara (ka tohua)
- 1 tīpune tipu maroke
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana reo, tae noa ki te whakauru i nga molasses me nga mea katoa. Whakamahia tonu hei wai whakapūkara. Ka taea hoki e koe te whakauru i tenei ranunga ki te ranu kai.
- Whakanohia noa nga mea katoa i roto i te paraharaha, me te whakaiti i te iti mo te 10 meneti, te whakaoho pinepine. Tangohia mai i te wera, kia makariri me te whakamahi.
- Ko te pihikete Marinate, te reme mo te 2-8 haora, te poaka mo te 2-4 haora, te heihei me te heihei mo te 2 haora, te ika me te kaimoana mo te haora 1, huawhenua me nga huawhenua mo te 30 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 970 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5,257 mg |
| Ngā harotihāhā | 196 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 24 g |