Ko nga pihikete koiora katoa! Kei te hangaia ki te pata pīnati , te oatmeal, te poropororetere, te peanana me te pīni.
Ko enei pihikete koiora tino pai te tohatoha pai ki tetahi pouakapoka. Ranei, hangaia mo te hoko pakea a taau tamariki, he kohinga o te whare, he mahinga mo te wiki, mo te kore rawa ranei. Ka patua tonu ratou i nga wahi katoa e whakaatu ana!
He pai rawa nga pihikete. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi whakaaro whakauru atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune te paura tunu
- 3/4 tīpune tote
- 1 kapu pata (whakamarohia)
- 1 kapu pata pīni
- 1 kapu huka
- 1 kapu maramara maramara te huka parauri
- 2 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract
- 2 kapu tere kai tunu
- 2 kapu hainareti tireti (pehikete)
- 1 kapu pīni (he iti te tapatapahi; he pekene rānei)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Kohia he pepa tunu me te raina ki te paru ranei he miihini.
- Whakakotahitia te paraoa, te houra tunu, te puehu tunu, me te tote.
- I roto i te peihana nui whakaranu, whiua te pata me te pata pīnati ki te hinu paraoa me te parauri tae noa ki te kirikiri. Patupatua ki te vanilla me nga hua tae noa ki te maeneene. Whakanuia i roto i te paraoa paraoa, ka whakaoho i te kai, te poropororetere, te peanuts me te nati.
- Whakamurihia te pokepoke pihikete ki te tīpune ki te pepa tunu tunu
- . Ka tunuhia mo te 10 meneti, tae noa ki te parauri.
- Tiakina nga pihikete i roto i tetahi pouaka kua oti te hipoki, te putea rokiroki kai.
Ngā rerekētanga:
- Whakakapihia te hawhe o nga tiretiretere tiakarete me nga pokaika ki nga waroretere peita ranei, he pīnati pata pīni.
- I tua atu i te peanuteti me te peanana, whakamahia nga pire pereki.
- Whakamahia he karepe, he pihikete ranei i roto i nga pihikete kaore i te tiakarete.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 77 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |