He maakaa, he tino whaihua te waipiro maimoana heamere. Ko te reka o te sesame e mahi pai ana ki tetahi momo kai, otaota ranei. Kia mahara ki te whakatika i nga waa whakaata i runga i nga mea kei te whakarite koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu / 60 mL hinu heamere
- 1/3 kapu / 80 mL te ranu haumaru
- 2 punetēpu / 30 mL te wai rēmana
- 1 te punetēpu / 15 mL te whakatairanga (ka kohia)
- 1 ki te 2 cloves kāriki (minced)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa me te pai pai.
- Tiakina i roto i te pouaka awatea mo te 5 nga ra i muri i te takanga tuatahi.
- Kohuatia nga kai whero mo te 6 ki te 24 haora; he heihei mo te 8 haora; ika me te kaimoana mo te 30 meneti ki te 1 haora; me nga huawhenua mo te 2 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 748 |
| Katoa te wai | 56 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5,040 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 18 g |