Te paraoa paraoa paraoa (Milanesa de Carne) Te tunu

Ko te nuinga o nga moutere o Amerika ki te Tonga, ko nga milanesas he tihi kikokore (he pīni, he heihei) he mea tunu, he parai, he momo Itariana.

He ngawari ki te hanga, ki te tino pai hoki mo te hapa kai. Tīmatahia ki te taha o te tihi me te paraoa ki te kongakonga taro. Kohuatia i roto i te hinu mo etahi meneti i tetahi taha, ka rere i runga i nga kaera pepa, ka mahi.

Ka taea e koe te hanga milanesas me nga uwha heihei, ano ( pollo a la milanesa ) - kia tino mohio ki te pauna ki a raanei, me te matotoru.

He mea reka te Milanesas ki te ranu chimichurri ranei ki te guasacaca .

He aha e hiahia ana koe

• 1 te pauna i runga i te porotaka (he paraoa ki te tapatapahi ki te 6 nga taakapa)
• 1/2 kapu te paraoa-katoa
• 1 tīpune tote
• 1/2 tīpune pepa
• 2 hua nui
• 1 te punetēpu wai
• 1 1/2 kapu keke
• 2 tīpune oregano
• 2 tīpune punetēpu parmesan (ka tohua)
• Te tote ki te reka
• Pango Pango ki te pangia

Pehea ki te Hanga

1. I roto i te paraoa iti ranei te paraharaha, whakaranuhia te paraoa, te tote, me te pepa pepa i roto i tetahi peihana iti ranei i te pereti, ka wehea.
2. I roto i te peihana iti, ka pupuhi nga hua ki te wai.
3. Whakaranuhia nga tipu ki te oregano me te tihi Parmesan, ka wahia ki te tote me te pepa pango hou ki te reka. Whakawhanuihia nga tipu ki runga ki te pereti.
4. Kohuatia nga pihi katoa i te paraoa, te whakakii i nga taha e rua, me te wiri atu i te kape.

1. Hoatuhia te kakau o te kohu ki te horoi i te hua manu, me tuku atu te tohatoha ki waho, ka maka ki roto ki nga putea, ka whakaekea nga taha e rua.
2. Hehi 1/2 inihi o te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui.
3. Kohuatia nga piua mo te 3 ki te 4 meneti i tetahi taha, kia tae noa ki te maoa o te taro, ka tunuhia te kohua ki te painga e hiahiatia ana.
4. Mahi i te mahana, me te raihi raihi me te haukiruriri .

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	376
Katoa te wai	13 g
Te momona	4 g
Ko te wai kore	5 g
Cholesterol	210 mg
Te konutai	608 mg
Ngā harotihāhā	32 g
Piri Kai	3 g
Pūmua	32 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.