E nui ana nga aniana riki i te wa e hiahia ana koe ki te tapiri i tetahi kiore iti ki te paraoa, ki te paraoa, ki te hanewiti, ki te pini, ki te pungarehu ranei. He mea whakamiharo mo te tacos ika, he pupuhi korukoru rānei. Ko nga mea e kore e mutu!
Ka tangohia e ratou he meneti torutoru hei whakarite, ka tapiritia e ratou te pai me te tae ki te kai. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he winika whero whero, he huka iti, he pepa pepa whero. Whakamahia te winika aporo cider kaore koe i te winika waina wini.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki whero reo, te tihorea, te kikokore
- 1/2 kapu ma te winika waina ma
- 2 tīpune huka
- 1/2 tīpune te tote kosher
- 1/4 tīpune he pango pango pango
- pakaruhia te pepa whero pango, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakaihia nga poro riki ki roto i te pouaka tunu hawhe-pint ranei, tetahi atu putea 1-kapu ranei.
- Whakanohia nga toenga o te kai ki roto i te tiihi iti me te kawe mai ki te whewhe i runga i te wera nui. Tangohia i te wera. Waiho te wai wera kia pai ake ki te kore koe e whakamahi i te miraka wera. Ringihia te wai wera i runga i te riki, ka tu tonu kia maroke.
- Hokihia me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wiki 1.
- Mahihia te aniana tere ki te tacos ika, te tiihi poaka, te heihei ranei, te pihikete, te pihikete pipi, te hanewiti ranei.
Hanga 1 kapu.
Ngā tohutohu tohunga
- Homai nga aniana mo etahi haora i te temahana rino i roto i te pouaka whakamātao hei pai ake.
- Ko etahi o nga whakawhitinga kōwhiringa: 4 ranei 5 nga hua tipu katoa, he pepa chili maroke iti (hei utu mo nga pepa pepa kiri whero), he torutoru ano hoki o oumeme.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 15 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 147 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |