Na kua whiwhi koe i tetahi rihi nui hei whakakihi me te hiahia ki te maka tahi i tetahi mea ki te haere tahi me taua mea? Whakanohoia he paraoa Karipa ki te tunu ki te tunu i te taro karika mo te taha tere me te ngawari.
He aha e hiahia ana koe
- 8 poro poro taro Parani
- 1/2 kapu (120 mL) pata ngoikore
- 1 1/2 tīpune (7.25 mL) te puehu karika
- 1 tīpune maroke
- te pāhiri
- Te tihi o te tote (e pā ana ki te 1/8 tīpune)
Pehea ki te Hanga
1. Whakaranuhia te pata maeneene ki te puehu karika, te pahiri, me te tote i roto i te peihana iti. Hangia ki nga taha e rua o ia rohi taro.
2. Tuhia ki te paraoa wera me te tunu i tetahi taha a tae noa ki te wa e timata ana te taro ki te whakaatu tohu. Whakawhiti me te haere tonu.
3. Tangohia i te wa ka timata te taro ki te panuku, mo te 4 ki te 5 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 243 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Te konutai | 149 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |