Tūnga Kosher: Pareve
Ahakoa kei te tohe koe ki te mate kai, kei te rapu hoki mo te kai tina-kore e pai ana ki te tuku ki nga kura karekau-kore o taau tamariki, he awhina ranei, ka awhina ia ki te whai i te tunu keke keke-kore, ki te kai-kore-ki-te-kiri, i roto i to rakau. Ko enei Chocolate Chip Sunbutter Ko nga Kuki ehara i te reka anake, he witi ano hoki, he miraka, he pīni, me te korekau tipu. Ko te nuinga o nga mea, kaore e hiahiatia ana e nga mea pakeke ki te kitea. Ko nga pata totokore katoa e tipuhia ana i roto i te hinu hei whakahou i te paraoa paraoa, i te mea ka whakapiri te pata putiriri i te kaha o te pene - me te reka nui. Ma te whakamahi i nga kokorotireterete maimoana e mahi pai ana ki te paraoa pokepoke, me te whakarite kia whiwhi koe i te tirekarete i roto i nga kai.
Maamaa-Kaiwhiwhi Kai Tiaki:
- Mena ka hiahia koe ki te mahi i tenei tunu-noa, me whakauruhia te 1 punetēpu o te kai paraharakeke me te 3 punetēpu o te wai, ka whakamahia ki te wahi o te hua manu.
- Ahakoa iti noa atu i te mate kirika, kaore i te rongohia nga materearea o te tira. Mena kei te tunu koe mo te tangata e mate ana i te kai, me tino mohio ki te whakaatu i nga kai katoa, me te tango atu i etahi atu tiaki ki te karo i te whakawhiti.
- Mai i te tirohanga mate-hoahoa, kaore ano nga kaiwaita kowiri katoa i hanga rite. Ko te Sunbutter tetahi tohu waitohu-tohu kua hangaia i roto i te pīnihi tuuturu-, te tipu-rakau, me te kore utu-kore. Mena he raruraru nga matehuinga, kia mohio kei te whakahaere etahi o nga rama i to waipihi putirua ki te whare kotahi, ki nga raina hua raanei ranei, me era atu kaitao ngongo. Whakawhiti atu ki te kamupene i te tuatahi ki te rapu mehemea ka taea te whakawhitiwhiti-kore.
- Ki te whai koe i te mateu makariri, te mate celiac, te maimoatanga ranei o te miraka, titiro mo nga kai e kore e tohaina.
- Kei te nuinga o nga waroka he hunaroka huna. Kia pai te ora me te California Ko te kowhikara he maamaa e rua nga rama e pai ana, he makutu, he ngongo, me te kore miraka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu o te koroua o mua, o te OAT
- 1 kapu pata putirā
- 1/2 kapu he huka parauri
- 1/2 kapu huka
- 3/4 tīpune pata paura
- 1/8 tīpune te moana pai te tote kosher ranei
- 1 hua nui
- 2 punetēpu hinu whakaranu kore, pērā i te putirā, te canola ranei
- 1 tīpune puna purilla
- 1/2 kapu karamihi tireti te tihi
Pehea ki te Hanga
1. Te whakamahara i te oumu ki te 350 F. Rainahia etahi pepa e rua ki te pepa tunu. Whakanohoia nga oats, ki te whakamahi, i roto i te kaihanga hinu me te kaihoko kai. Pupurihia kia maha nga wa ka pa ana koe ki te puehu paraoa.
2. I roto i tetahi oko nui, whakaranuhia te pata putirā, te huka parauri, me te huka hinu. Tāpirihia te paraoa oat, te paura tunu, me te tote, me te pai pai te uru. Tāpirihia te hua manu, te hinu, me te tango vanilla, me te whakaoho kia pai raatau.
Purihia i roto i nga pereti tiakarete.
3. Tapahia te pokepoke pihikete ki te tipu ki te tipu tunu tunu, ka waiho kia kotahi inihi i waenganui i nga pihikete. Mena e hiahiatia ana, purihia te toki ki te tihi o ia waahanga hei hanga i tetahi tauira whakawhiti. Me tunu i te oumu kua raumatia mo te 12 ki te 14 meneti, tae noa ki nga pihikete ka timata ki te pakari, ka maroke nga tihi, a, he koura nga turanga.
4. Tangohia i te oumu me te tuku i nga pihikete ki te okioki i te pepa tunu mo te rima meneti i mua i te whakawhitinga ki a ratau me te mokowhiti ki nga raka whakamamao. (Ko nga pihikete he maamaa i roto i te oumu, ka waiho hei okiokinga ki a ratou he waatea ki te whakautu, ka whakaheke ake i te waahi.) Tiakina i roto i te pouaka haurangi i te temahana o te ruma mo te wiki, i roto i te pouakarani ranei. ki te 3 marama.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Te konutai | 138 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |