E aroha ana hoki a Vegans ki te witi! Ko te kakano, he mea tunu i roto i te oumu i roto i te rino rino e rino ana, he mea tuku noa ki te Tonga. A, ki te mea he tangata ke koe, kaore koe e ngaro. Ko te tipu o te Vegan, ko tetahi o nga recipe rongonui tino rongonui e hiahia ana ki te whakamatautau i te waahi hou. E aroha ana nga tangata ki a ratou tira! Whakamātauhia tēnei putanga miraka-kore me te hua-kore-kore o te veren skillet cornbread e hangaia ana me etahi pepa jalapeno mo te iti o te whana.
Me hiahia he take bonus kua whakamatauhia hei whakamatau i tenei tohutoro terewe ma te vegan skillet cornbread? Ko tenei putanga ka tino parakore te huka-kore, me te tirikara maple mo te reka o te taiao i te kore o te huka pai. He tino ataahua mo te vegans ranei tetahi atu e karo ana i te huka kua oti.
Ko te kakano a Skillet ko te tino pai ki te kai ma te Tonga. Me tīmata ki etahi o nga kaitaunui paraihe o te tonga ka "heihei" , ka tohaina etahi greens me te ki, me tenei tipu, kua oti koe te whakanoho mo te kaiwhenua me te kakano o te Southern-haed meal! A, mo te taha tonga tonga? Ka pehea tenei pene tireti tio te tireti ranei, he pai noa iho te whakamahara i te putea o te vegan. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu pata miraka (tetahi atu
- he pai rawa te waipiu miraka miraka kore, engari he pai te miraka miraka i te mea kaore he miraka pai)
- 2 tsp. te wai rēmana
- 1 2/3 kapu pounamu katoa
- 1 kapu witi
- 4 tsp. tunu paraoa
- 3/4 tp. te tote
- 1 te pepa jalapeno, te tihi (te reka ranei)
- 1 kapu pata witi
- 1/2 kapu hinu hinuwhenua hinu hinu ranei
- 1/2 pihikete maoro
- Te pata vegan me te margarine vegan mo te huka (greaseing skillet) (e pā ana ki te 1 tbsp.)
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki te 375F. Me te hinu maeneene kia 10-inihi te raima rino, ka waiho i roto i te oumu hei whakamahana ake.
- I roto i te oko iti, whakaohohia te waiu miraka me te wai rēmana.
- I roto i tetahi oko nui whakaranu nui, whakakotahi i te paraoa, te miraka, te puehu tunu, te tote me te pepa tipu jalapeno. Tautuhia tenei oko nui.
- I roto i te tukatuka kai, te hinu ranei, purea nga kakano witi me te hinu huawhenua me te tipu paraihe tae noa ki te maeneene, te kirikiri me te pai.
- Tāpirihia te ranu miraka me te ranu rēmana ki te ranunga me te hinu ranunga me te pai o te whakakotahi. I muri iho, ka ngawari ki te whakauru ki te ranunga paraoa, me te whakaoho kia tae noa ki te wahanga.
- Tangohia te raima rino i rinohia i te oumu (kaua e wareware - ka wera! Kia tupato ki te tango mai i te oumu me te whakahaere i taua mea). Tāpirihia te pata vegan me te margarine ki te skillet, me te huri i te taangata kia pai ki te koroka i te skillet, tae atu ki nga taha o te taha ki te taha) me te awhina i te rewa. Ko tenei paparanga o te pata vegan ko te margarine ko te aha ka hoatu i to hihi te tihi mo te angaanga (me te reka)!
- I te wa katoa kua rewa katoa te pata vegan me te margarine i nga raanga katoa, ka riringi i te paraoa ki te tunu me te hoki ki te umu ki te tunu mo te 25 meneti, tae noa ki te marama parauri koura.
Kia pai ki a koe te tipu me te raupapa katareki vegan skillet!
Tirohia hoki:
- Ngā tohutao vegan māmā ki te ngana
- Te nuinga o nga tohutao vegan rongonui
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 328 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 664 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |