He kai pairoki tenei e kore e titiro ki te mea ko te ranu keke . Ko nga reka hua reka ka tapiritia ki nga mea katoa ka taea e koe te tunu me te paowa, engari he tino pai ki nga heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 32 awa (950 mL) pīni tipu
- 1 1/2 kapu (360 mL) te winika
- 1 kapu (240 mL) te hinu tunu
- 1 kapu (240 mL) te huka parauri
- 3/4 kapu (180 mL) maheni maple
- 3 punetēpu (45 mL) te wai rēmana
- 2 punetēpu (30 mL) Te pua nani
- 2 punetēpu (30 mL) te kānga
- 1 punetēpu (15 mL) He ranu Worcestershire
- 1 karika karika (minced)
- 1 tīpune (5 mL) te hinamona
- 1/2 tīpune (2.5 mL) pepa pango
- 1/2 tīpune (2.5 mL) te whakatairanga whenua
Pehea ki te Hanga
- Ko nga pika puree i roto i te pupuhi.
- Whakawetohia te pupuhi i roto i te wai iti.
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kohua me te kawe mai ki te whewhe iti. Whakaitihia te wera me te korohuki mo te 30 meneti, me te whakaoho kia kaua e tahu. Tukua kia whakamatao.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 13 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |