Ko tenei maimoana paraoa reka, ko te tunu paraihe kua oti te whakarite i roto i te kaitao poto. Kohia he ringa ki roto i te huamata hou hei hoatu i to kai kai hei whakanui i te kai ma ratou puta noa i te ra.
He aha e hiahia ana koe
- 16 pauna pekani (he haukini winika)
- 1/2 kapu kua whakarewahia te pata pata
- 1/2 kapu paura huka
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1 1/2 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune pamea whenua
Pehea ki te Hanga
- Tahurihia te pihikete poto ki runga ki te 15 meneti i mua.
- I roto i te tunu wera wera, whakaohohia nga nati me te pata. Tāpirihia te huka paura, me te whakaoho kia whakakotahi me te koti. Hokihia me te tunu i runga mo te 15 meneti.
- Whakaitihia te wera ki te iti me te tango i te taupoki.
- Ko te Kuki, ka kitea, ka whakaohohia i etahi wa, mo te 2 ki te 3 nga haora, tae noa ki te whakakii i nga nati ki te pupuhi.
- Whakawhitihia nga nati ki te peihana.
- I roto i tetahi atu oko iti, whakakotahi i nga mea kakara; ka tohatoha i nga nati, ka whakaoho ki te koti.
- Kia makariri i mua i te mahi.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 403 |
| Katoa te wai | 39 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 7 g |