Ko te ngako o te ngeru he mea tino reka, he reka hoki enei pihikete. Mena kaore koe e tuku ana i to taonga ake, ka kitea e koe i roto i etahi taonga hokohoko me nga maakete motuhake. Kei te wātea ano i Amazon.com me etahi atu ipurangi tuihono. Titiro ki tenei koroke ngohe mo te huarahi pai hei tiki i te ngako.
Mo te marama, nga pihikete paraoa , te pokepoke me te mahi i te paraoa pokepoke i te mea e kore e taea, tae noa ki te paraoa o te pokepoke me te noho tahi. Ano, ka tapahia e koe te paraoa pokepoke ki te kaiwhiwhi pihikete, kaua e kopikopiko. Ngana ki te mahara ki te tapahi me te heke iho. Ka taea e te wewete te ara ake i te taha ki a ratou ka tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu paraoa-katoa (e 10 nga nekehanga)
- 1 te punetēpu me te 1 tīpune te paura paura (he pai noa te konumohe)
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 3/4 tīpune tote
- 4 nga punetēpu te ngako ngeru (kua koroka mo te 20 meneti i roto i te parani tae noa ki te pakari)
- 1 kapu he pata pata makariri
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 425 F.
- Raina he pepa tunu me te pepa pepa.
- I roto i te peihana koko, whakakotahi i te paraoa, te paru tunu, te houra, me te tote. Whisk ki te whakakotahi pai.
- Te mahi i te ngako ngongo me te pupuhi i roto i te pungarehu tae noa ki te ranunga ka rite ki te kai. Tāpirihia te pata pata me te whakaoho tae noa ki te whakamaroke. Hoki atu ki te mata o te papa me te pokepoke i te 2 ki te 4 wa. Ka ngohe te pokepoke. Patohia a Pat ki tetahi porohita e pā ana ki te 3/4 inihi. Tapahia ki nga kaitapa pihikete me te whakarite i te pepa tunu tunu. Kohikohia nga paraoa o te paraoa pokepoke me te patipatu ki roto ki tetahi porohita iti. Mahihia te pokepoke i te iti rawa.
- Kohuatia nga pihikete mo te 12 ki te 15 meneti, tae noa ki te parauri koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 397 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |