Kei te rapu koe i tetahi kai reka kai reka ka taea e koe te ngawari ki nga kai taketake? Kaua e titiro atu. I konei, ka tunuhia nga panana me te rua noa nga kai-pata me te huka-parauri he tere tere me nga paanui panana me nga kai reka kai kore.
Ko te tohutao e whakawhirinaki ana ki te umanga, engari kaore i te matomato, i te panana. Whakamahia te hua ki hea te kowhatu kowhai kowhai kiri, engari kuaore ano te waa parauri i puta. Ka tino maoa, ka taea te whakamahi i nga panana ngohe, engari kaore ano kia mau ki tenei mahinga. Ko nga panana o te karepe kaore i te tipu tonu nga momo whanaketanga kua puta ake (ahakoa he pai te huka mo nga mea kaore i te reka) engari ki te hiahia koe ki etahi panana matomato, ka taea e koe te whakamatautau i roto i tenei tohutao.
He pai rawa nga panana panana hei kai reka mo nga kai e tau ana ki te Caribbean , Asia, Thai, Filipino, Mexican, Central American, me te kai Amerika ki te Tonga. Engari he mea reka kia taea e koe te mahi ia ratou i muri i nga kai katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 4 panana maroke
- 1 te punetēpu me te 2 tīpune he pata rewa
- Te tote ki te reka
- 2 ki te 3 punetēpu pai tonu te huka parauri
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Kohia te panana me te waiho i te panana pango katoa i roto i te rihi tunu tunu .
- Hurihia nga panana ki te pata rewa me te tauhiuhi kia ngawari ki te tote.
- Horoihia te huka parauri i runga i te panana.
- Kohuatia mo te 15 ki te 18 meneti, tae noa ki nga waina he ngawari.
Nga rereke
Ko nga maimoana tunua he kai reka katoa ma ratou ano, engari ka hiahia pea koe ki te whakauru i tetahi atu taputapu ma te whakaeke i nga toppings.
He pai te pai o nga nati ki te panana, tae atu ki te peanuts, te pounamu, te aramona, te peanana, te tihi, te tipu ranei. Ka taea hoki e koe te tihi ki ia tipu o te tipu kai reka me te tipu huawhenua, pēnei i te ranu pihikete me te tirikara. Kei te pai te tipu me te panana. Ko te tikanga, ka taea e nga hoareteretere te whakauru i te tiretiretere, a, ko te tira kiripiri ko tetahi atu o nga mea pai ki te panana tunu.
Ki te tapiritia e koe he ranu huawhenua ranei he tiakarete, he kiripiri kirimiri ranei, he ranu kirīmihi ranei he taputapu pai ki te rerekē tae tae atu ki te tāpiri i te huānga kiko.
Ko tetahi atu whakaaro ko te mahi i te panana tunu wera ki te kirikiri. Ka tino pai te pai o te vanilla, te ngongo, te caramel me te kirikiri kirikiri. Kia arai koe i to hinengaro kia pai koe ki te ngahau me nga ahuareka ki te pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 79 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 2 g |