Koinei te tipu o te tipu e hanga ana i te kai reka me te kai reka . He maha o nga otaota hou, te karika, me te wai rēmana. Ko te huinga e mahi ana i te taakaha reka mo nga tohu toast , he paraihe huamata hou, he putea pupuhi ranei. I te koko ranei, he iti te nui o nga poro parani me te mahi ki a ratou mai i te pereki o waho. Ka whakamahia ranei hei whakakii mo nga mimiti kua tahuna mo te raina motuhake.
He tino pai te Jumbo lump-aka-colobal-he-nui mo te tihi, ina koa mehemea ka whakamahia hei rihi matua. He nui nga tipu me te reka ki te reka me te tino pai mo te kai kai. Mena kei te whakamahi koe i te pupuhi pupuhi hei kaihauturu, whakaarohia he putea-a-raupatu-raupatu ranei, he raupapa tuatoru, motuhake. Ko nga tohu e rua e rite ana ki te ahuareka o te putea. He iti iho te mimiti o te papanga i te papapa, a, ko te "motuhake" kei roto i nga kohinga iti o te parabmeat me te kai o te tinana. Ano, he pai rawa atu te utu nui me te putea motuhake i te waatea.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 pauna pata
- 1/2 karaka karika
- 1 te riki matomato (scallion)
- 1 te pauna hou te pakaru (he pai te mokowhiti me te puranga)
- 1 punetēpu chives (minced)
- 1 punetēpu te pāhiri (te minu)
- Hua o 1/2 rēmana (e pā ana ki te 1 punetēpu)
- Kōwhiringa: nga rewena, nga pungarehu pupuhi, te kararei huamata, te raihi, te croutons ranei
Pehea ki te Hanga
- Te pata pata i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo-iti.
- Whakawetohia te karika me te riki matomato. Tāpirihia ki te skillet ka tunu mo te 3 meneti. Kaua e waiho te paraikete parauri. Ngana pinepine.
- Tāpirihia te pupuhi ki te raupapa me te toka ki te karika me te riki matomato. Ka tunu a Kuki me te ataahua tae noa ki te tino wera.
- Kohuatia te ranu ki te haupae me te parsley. Te whakaheke me te wai rēmana.
- Mahihia te pupuhi paoa ki runga i te huamata me te karaihe hou, i runga i nga toast or points of a pastry, or spoonate on rice radium.
Tips
- Mena kaore koe e hoko i nga pupuhi hou, ka whakamahia pea e koe te parapara, ka puta mai i roto i nga waahanga hiri. Tirohia tonu te rarangi "pai" mai i te ra ka hoko koe i te pakuhi kaore i mahia. Ko te tikanga o te Pasteurization kua wera te makariri me te whakamahana ma te whakamahi i tetahi tukanga motuhake hei whakangaro i tetahi mate pukupuku kino. He papa roa te paanga o te Pasteurized, engari me tiaki i te pouaka, he 39 F ranei te iti ake. I te wa i whakatuwherahia ai, heoi me kai i roto i nga ra e 2. Mena kua tunua te paraoa, ka tunuhia te paraoa me te kai i roto i nga ra 3.
- Ko te utu o te papamuri ka whakawhirinaki ki te taumata. Ko te mea ko te utu nui rawa atu, ko te putea, ko te waahanga, ko te pupuhi e whai ake nei me nga utu utu iti iho.
- He iti rawa te pungarehu o te pungarehu i te wa e whakatauritea ana ki te hou, ki te paetahi ranei. Ko te tohu Miller o te Miller e tuku ana i nga putea heihei, he mahinga motuhake, he pupuhi, a, he pai nga arotake o a raatau hua. Mena kei a koe tetahi waitohu tino pai o te mimiti, he pai ki te whakamahi i te reira, ehara i te mea kua pahure, kua hou ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Te konutai | 486 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 17 g |