Pudding Banana

Koinei tetahi tohutao maimoatanga o te tonga o te tonga e tino ataahua ana. Whakaritehia tenei pupuhi pana maana i roto i te karaihe e mahi ana i nga peihana, i nga kiriata whakamaroto takitahi, me te whakapaipai ki nga poro panana, he mowhiti, he pihikete ranei.

He aha e hiahia ana koe

• 3/4 kapu huka miraka
• 1/4 tīpune tote
• 1/2 kapu te paraoa-katoa
• 3 kapu
• te waiu, te ngako iti, te katoa
• 3 te nui o te hua manu
• 3 pata punetēpu, te pāmahana rūma
• 2 tīpune vanilla
• 1 pihikete pereti pereti
• 3 ki te 4
• panana, maoa, engari maaka
• 2 kapu pata miramira reka (te tohatoha tohatoha ranei)
• 1 panana (tapatapahia, hei whakapaipai)

Pehea ki te Hanga

1. I roto i te peihana, whakakotahi i te huka, te tote me te paraoa; whakaoho ki te whakakotahi. Me whakaoho ngawari ki te waiu tae noa ki te maeneene. Ringihia ki te tihi o te korakora e rua i runga i te wai whakaheke. Kuki, ka wiri wawe, tae noa ki te tīmatanga o te ranunga.
2. I roto i te peihana iti, ka pupuhi i nga hua manu ; ka tipu haere ki te 1 kapu o te ranunga waiu wera paku. Hokihia te ranunga hua ki te korakora rua, whakaoho i roto i te vanilla me te pata, me te haere tonu ki te whakahinuhuki me te tunu kai tae noa ki te maoa. Tangohia mai i te wera, ka wehea ki te hauora.

1. I roto i te karaihe kai reka me te rihi 2-raima te mahi, hangaia he papa o te paraihe vanilla ka pania te panana.
2. Ko te koko o etahi o te pudding i runga i te papaa panana ka whakaekea ano etahi kirirani vanilla me te poro o te panana, me te nui o te pudding. Mahi ki te tihi kirimiri whiu. Ki te whakamahi i nga rihi kai poto, whakamahia anake te paparanga kotahi o nga otaota, panana o te panana, me te pudding, ka eke ki runga ki te kiripu o te kirini whiu .
3. Whakamahia te maimoatanga o ia mema ki te iti o te panana me te mimiti ki te hiahiatia.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	390
Katoa te wai	15 g
Te momona	8 g
Ko te wai kore	5 g
Cholesterol	134 mg
Te konutai	288 mg
Ngā harotihāhā	56 g
Piri Kai	3 g
Pūmua	10 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.