He tino reka tenei putea mo te pakihi, a koinei te tino pai mo te roi tunu me te tunu tunu . He mea pai ano hoki mo te hararei hararei.
Ka tīmata te pudding ki te ranu maama noa. Kei te whakauruhia te ranu ki te momo kirikiri me te witi kernel katoa, ka tohatohahia nga hua o te patu ki te whakamarama me te pupuhi i te ranunga.
Ka tunuhia e matou te pupuhi witi me etahi huka hou kaore e pai ki te whakaiti i te huka, ki te whakakore ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 punetēpu pata
- 1/2 kapu
- te paraoa-katoa
- 2 punetēpu te huka
- 1 tīpune tote
- 1 kapu waiu
- 1 ka taea (ki te 15 meneti)
- kirikiri kirikiri
- 1 ka taea (ki te 15 meneti) te witi kernel katoa, e rua ranei nga kapu o te kapi
- 3 hua, wehea
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 F.
- Te pata pata i roto i te putea i runga i te wera reo-iti; tāpirihia te paraoa, te whakaoho kia tae noa ki te hanumi pai o te ranunga. Cook, whakaoho, mo te 1 ki te 2 meneti. Me whakaoho i roto i te waiu; tāpirihia te huka me te tote. Kuki, ka wiri tonu, tae noa ki te maeneene me te maama. Ka matotoru te ranunga. Tangohia mai i te wera me te whakaoho i roto i te kirikiri me te kernel witi.
- Whakamatauhia nga kohu huawhenua , ka uru ki te ranunga witi. I roto i te peihana hinu-kore, ka whiua nga maaka hua manu tae noa ki te waahanga o te papa. Whakararuhia nga maaka hua manu ki roto ki te ranunga.
- Te whakawhiti ki te pungarehu 2- heketi . Me whakanoho ki roto i te paraharaha nui ka maka ki te oumu. Tāpirihia te wai wera ki te paraharaha nui ki te hohonu o te 1 inihi.
- Ka tunu mo te 45 meneti.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia te witi katoa o te kernel me te witi taraiwa me te pepa.
- Tāpiri 3 ki te 4 punetēpu o te pepa whero me te karaihe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Te konutai | 997 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 9 g |