Kei te hurihia nga uma o te heihei ki tetahi ranunga tīhi, me te tunu i te tunu ki te tino pai me te ranu iti e puta mai ana i te ngawari me te maoa.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga wheua, nga kiriu poaka, nga mimiti paku
- 3 tīhi tihi pata
- 3/4 kapu kua pana
- Cheddar ko Monterey Jack
- 4 nga toka matomato
- 1/2 tīpune
- te tiihi
- te tote me te pepa ki te reka
- 1 ka taea te kirimiri o te hupa
- 1/2 kapu haumaru enchilada wera
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te tiihi kirīmi, te tīhi tihi, te chiles, te puehu chili me te tote me te pepa.
- Whakanohoia he tira atawhai ki runga i ia pukupuku heihei, ka hurihia ake.
- Whakaritea te heihei i roto i te kaitautoko poto / Te Kapu Crock, te taha-taha ki raro.
- Nga tiihi o te kai heihei ma te ranunga tīhi, te hupa, me te ranu enchilada.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 7 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1573 |
| Katoa te wai | 106 g |
| Te momona | 42 g |
| Ko te wai kore | 37 g |
| Cholesterol | 529 mg |
| Te konutai | 1,503 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 141 g |