Ko nga kaakete heihei hei kai reka, ka iti iho i te hawhe o te ngako me te iti iho o nga kaata i te taha o te pokohiwi poaka. * Ko tenei maimoatanga he mea hanga ki te huu me te kai reka.
Whakamahia te heihei hei tapatapahi, hei tiihi hei hanga i nga hanewiti me nga kiriata ki te poro pihikete pihi, a ka hangaia ano ki te taha.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te heihei:
- 8 ngongo heihei (tata ki te 2 pauna, koreera, kahore he kiri)
- 1/2 kapu
- te paraoa-katoa
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- te pepa tipu
- Mo te Raro Barbecue:
- 1 1/2 kapu ketchup tōmato
- 2 te punetēpu te huka parauri, kua oti
- 1 punetēpu molasses
- 1 punetēpu
- te ranu rei
- 1 te punetēpu cider vinegar ranei te winika waina
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1/2 tīpune riki
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga pungarehu heihei i roto i te putea rokiroki kai. Whakakotahitia te paraoa, 1/2 tīpune te puehu te karika, te tote, te pepa, me te peke o cayenne. Whakanohoia te paraoa paraoa ki roto i te putea, ka ruia ki te maka i nga pihi heihei.
- I roto i te raupapa nui, wera i te pata me te hinu mo te wera reo. Tāpirihia te paraoa me te parauri i nga taha katoa.
- I tenei wa, ka whakakotahi i te kai ranu i roto i te putea iti. Kawea mai te ranunga ki te whakakotahi, me te whakaoho pinepine. Mema mo te meneti 1, ka tango i te wera.
- Whakanohoia nga huu paraoa ki te paraoa o te pihikete iti. Ringihia mo te 1 kapu o te ranu riu raumati wera i runga i te heihei, ka tahuri ki te koti i nga wahi katoa.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 7 haora, i te HIGH mo te 3 ki te 4 haora. Ko te heihei me ngawari ki te pupuhi. Hokihia ranei te tapatapahi i te heihei.
- Mahi ki te heihei ki te pupuhi ki te tipu, ki te pupuhi rewena ranei ki te pi me te kapi i te taha.
* Ko te kaimoana me te whakaata hinu, kia rite ki te Kaata Kaata
Ko te Tino Kore Korekore Tino (4 ngahuru); 170 nga kaata, 11g te ngako katoa
Ko te Roke Peke Panuku (4 ngahuru); 290 calories, 23g te ngako katoa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 794 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 32 g |