Mena kei waho koe i te puehu o te tiihi, kaore he hiahia ki te haere ki te toa. Kei a koe nga mea katoa e tika ana koe i te kainga i roto i to wharekai. A kaore ano koe e hoko atu i te paura chili!
He mea ahuareka tenei te paura. Whakamahia te puehu hukareti i roto i to kiore tino pai, te kai-tex-Mex , te tiihi mīti , te tacos , te salariu taco , me te wahi noa ranei e hiahiatia ana e koe te puehu chili me te reka o te Tonga. Ka taea e te paura o te tihi te whakanui i te hohonu o te reka ki nga kaipupuri o te ra.
Mena ka whakamahi koe i te puehu o te tiihi, ka hiahia pea koe ki te hanganga i te tunu. Kia rua, kia toru ranei nga mea kai, me te rongoa i te ranunga i roto i te oko me te taupoki, he putea rokiroki kai, he putea ranei.
A kaua e tatari ki te whakatika i nga kai hei painga ki to reka. Ko te pepa cayenne e tino pai ana, engari ka taea te whakarereke i te taumata o te wera. Mo te paura iti o te tiihi, whakaitihia te pepa cayenne ki te 1/4 tīpune me te whakanui ake i te paprika ki te 1/4 tīpune. Me whakakore ano te cayenne me te whakamahi i te 2 tīpune o paprika.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tīpune tapatapahi karika
- 2 tīpune kumine whenua
- 1 tīpune pepa pepa cayenne
- 1 tīpune miraka maroke
- 1 tīpune paprika reka
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana, ka whakakotahi pai.
- Ko nga mema o runga e tuku ana ki te 2 punetēpu. Hei whakamahi i te 1/2 kapu o te puehu kirika, whakamahia te punetēpu kaore i te tīpune.
Ngā tohutohu tohunga
- Ka ngaro nga paraoa i to ratou pakeke, na kia mohio he pai nga mea kakara e whakamahia ana e koe. Tirohia nga ra i runga i te oko kakara me te otaota ka whakamahia e koe.
- Ko te rarangi "pai rawa" mo te puehu o te puehu i roto i te whare ka rite ano ki te iti o te otaota hou, te otaota ranei e whakamahia ana e koe. Whakaingoatia te puehu o te kirika me te ingoa me tenei "pai i te" ra.
- Kohia tonu nga mea kakara i roto i te waatea, te pouri. Kaore i te rongoa i te wa o te wera, i te waatea ranei. Ki te pupuri i te makuku ki te whakauru ki nga oko, kaua e ringihia he hinu kakara, he paura ranei mo runga i te kohua me te kohua.
- Mena kei te huri koe i te tipu o te kumine, 1/4 tīpune o nga purapura ka whakaputa i te 2 tīpune o te kumine whenua. Mena ka huri koe i nga mea kakara, ka hiahia pea koe ki te hoko i tetahi miihini kawhe ka tiakina mo nga mea kakara. Ka taea ano te whakamahi i te potae me te pestle.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 9 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |