Ko te paraoa porohita tenei he mahanga hei whakarite me te awhina o to tukatuka kai. Ko te tohutao he nui te paoa mo te porohita 1-kuku.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 1/2 tīpune tote
- 6 pata punetēpu, tapahia i roto i nga wahi iti, te huka makariri
- 4 punetēpu poto, tapahia i roto i nga wahi iti, te huka makariri
- 2 ki te 3 punetēpu wai huka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te tukatuka kai, pupuhi te paraoa me te tote ki te whakaranu. Tāpirihia te pata matao makariri me te whakaoti i nga mowhiti me te pupuhi mo te 4 wa mo te 2 hēkona i ia wa. Ko te ranunga me whai i nga wahi momona te rahi o te pīni me te pihi. Tāpirihia te 1 1/2 punetēpu o te wai tioka ka rere koe i te tukatuka, ka pupuhi i te iti o te wai o te huka tae noa ki te ahua o te ranunga ka rite ki nga kongakonga nui me te piri tahi ka pakaruhia e tou ringa.
- Whakanohia ki roto i tetahi kōpae, roropi ki te takai kirihou, me te haurangi mo te 20 ki te 30 meneti.
- I runga i te mata mata, hurihia te paraoa pokepoke i roto i te porowhita e pā ana ki te 1 ki te 2 inihi te rahi ake i te pauna.
- Whakauru ki te paraihe ka whai i to maatau tunu paraoa mo te tunu (me te tunu tunu). Whakaratohia te putea mo te papanga 1.
Tips: Whakakapihia te hawhe o te poto i roto i te tunu me te pata kapi.
Ka taea ano e koe
Pehea ki te Whakarite i te Kongakonga Pao
Te Pehi Pihi Paari - Hanga he Paheketanga Paari Paari
Me pehea te hanga i te whakakai (Pie Shield) mo te Paheketanga Painui
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 178 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |