Anei he pai te whakamahara i te huamata e whakakotahi ana i te tihana me te mozzarella hou. Ka whakanui ake a Basil i tana tipu, ka puta mai i te tirikara balsamic pai nga painga pai o te tihana me te mozzarella.
He tino ngawari ki te whakauru ki te korero o te meneti, ma tenei ka hanga he huamata kai reka, hei kai reka ranei.
He aha e hiahia ana koe
- E 4 kapu poraka koroi (e pā ana ki te 1-inihi), ka tangohia nga purapura
- 1 pauna poroporo mozzarella hou
- 2 punetēpu pungarehu hou, mīti
- 2 kapu pai winika balsamic pai
- te tote me te pepa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua iti, kawe mai te winika balsamic ki te whewhe. Tonu ki te kohua tae noa ki te iti iho ki te 1/2 kapu me te tipu he rite tonu. Whakatakotohia, ka waiho kia tino whakamamae. Mena ka whai waahi koe, ka taea e koe te tipu pereki balsamic i mua o te wa, me te whakainu i te waa mo muri.
- I roto i te peihana nui, ka peitahia te tihana, te basil, me te mozzarella. Mena kei te whakamahi koe i nga poraka rahi mozzarella nui, ka tapahia e koe ki nga pihi-rahi.
- Whakanohia nga mahinga o te huamata ki runga ki nga papa. Te whakaheke me te tipu balsamic.
- Horoihia te tote me te pepa iti ki runga o ia huamata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 343 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 577 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 18 g |