Ko nga hua o te huka, e kiia ana ko nga hua manu maoro, he tino ahurei me te ngawari ki te hanga. Ahakoa te mahi ki a ratou hei paramanawa, me te parakuihi mo te tina , mo te parakuihi ranei i te wa o te Tau Hou Hainamana, ko tenei maimoatanga he parekura.
He aha e hiahia ana koe
- 6 Nga pi
- 3 1/2 kapu wai makariri, ranei e hiahiatia ana
- 1 tīpune tote
- 2 punetēpu
- te ranu rei
- 1/2 kapu tea pango pango
- 2 Anise Star, ka pakaru ki nga takitahi takitahi
- 1 He tiwiwi
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga hua ki roto i te putea me te wai, kia mohio kei te neke atu i te 1/2-inihi o te wai i runga ake i nga hua. Kapi, ka kawe mai ki te whewhe hurihuri.
- Tangohia te pounamu mai i te huānga ka waiho nga hua i te wai wera mo te 15 - 20 meneti, kia oti ra ano te tunu. Tangohia nga hua me te rere i raro i te wai rere makariri hei whakamatao. (Tiakina te wai i roto i te paraharaha).
- Tapahia nga hua pakeke i te kohuatia me te tua o te koko, ki te hanga i te raupapa o nga pakaru i te katoa o nga huahua, me te whakarite kei te noho tonu te anga. (Ki te puta mai te anga, kaua e manukanuka - ko te tikanga tera he tae ke atu te tae o te hua manu i era atu).
- Kawea te wai i roto i te paraharaha ki te whewhe. Tāpirihia te tote, te ranu haroi, te pango pango, te poroihi whetu , me te rakau o te hinamona. Tāpirihia nga hua. He maha, e whakaoho ana i etahi wa, mo te 2 haora.
- Tahurihia te wera ka waiho nga hua ki te noho i te wai wera kia tae noa ki te wa e mahi ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 213 mg |
| Te konutai | 399 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 9 g |