I kaihia e ahau he paoa i te purapura mai i te hanga Crockpot Italian Pork , no reira ka makahia e ahau tetahi kai reka mo te Cheesy Pasta Frittata i roto i te 20 meneti.
Ko nga hua o te Frittatas he pupuhi noa ake, he kaha ake, he iti ake te ahuareka, he maama ake hoki ki te tunu. Koinei tetahi o nga tohutao tere tere hei hanga mo te parakuihi, brunch, tina, kai hakari ranei.
Ko nga ture anake mo te hanga i te frittata ko te ki te tino ka whiua nga hua, ka tunua nga kai e tapiritia ana e koe i mua i te whakauru i nga hua. Kaore ahau i te kore i te wa e tunu ana i te frittata. Kia tunuhia te Frittatas tae noa ki nga hua e ngau ana, ka whakaturia, na kaua e takahia, a ka angitu koe.
Ka taea e koe te whakamahi noa i tetahi kai kaore i roto i te frittata. Whakamahia te paoa, te raihi, te rīwai, te kai, te huawhenua tunu ranei. Ka taea e koe te rereke i te momo tiihi e whakamahia ana e koe; whakamahia nga mea katoa kei a koe.
Mahihia tenei tohutao maamaa me te huamata matomato me etahi tea reka mo te kai nui.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pepa matomato tapatapahi OR 1/2 kapu riki tapatapahi
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 punetēpu pata
- 6 hua
- 1/4 kapu waiu
- 1/3 kapu pihikete Parmesan tīhi
- 1/2 tīpune he rau basil maroke
- Te tote me te pepa ki te reka
- 1 kapu tunu tunu me te tipu, ka tapahia ki nga pihanga "2"
- 1 kapu te tihi Muenster kua werohia
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
Whakaarohia te kaipatu. I roto i te hiko taimaha i runga i te mahana wera, wera i te hinu oriwa me te pata tae noa ki te rewa me te wairangi.
Tāpirihia te pepa pereti matomato; te tunu i te wera reo, te whakaoho pinepine, tae noa ki te ngawari. Na, i roto i te peihana nui, ka whiua nga hua ki te waiu, 1/3 kapu Parmesan te tiihi, te tote, te pepa, me te basil.
Tāpirihia te pihikete tunu tunu ki te ranunga hua manu me te whakaoho marie. Na ka tapiritia te ranunga hua manu ki te hika; Whakaritea te paoa i roto i te paparanga.
Kohuatia te ranunga hua ki te wera reo, ka ara ake nga taha ki te tuku i te rere o te hua manu i raro iho.
I te wa e tata ana te ranunga o te hua manu, engari he tino maoa tonu, i muri i te 5 ki te 8 meneti, te tihi me te tiihi Muenster me te 1/4 kapu Parmesan tihi. Mena kei te whakamahi koe i te paraharaha ehara i te mea ko te oumu, kia hipokina te kakau ki te peara konumohe.
Whakanohia te paraharaha i raro i te pupuhi, me te 4 ki te 5 inihi mai i te puna wera, ka tunu mo te 5 ki te 10 meneti ranei tae noa ki te whakakiihia te frittata, whakaturia, ka timata ki te huri i te parauri koura. Tangohia mai i te oumu ka tapahia te frittata ki roto ki nga oumu; mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 522 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 366 mg |
| Te konutai | 628 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 28 g |