Kaore he mea e pupuhi ana i te peihana wera o te hiku i runga i te ra makariri me te toa! He pai ano hoki i te raumati, he mea whakatairanga i runga i te hotdog me etahi taho. Ko nga wa katoa o te tau ko te wa pai mo te kuriki!
He tino ngawari tenei maimoatanga, he maamaa hoki te maka tahi. Ka taea te mahi tonu i muri i te whakarite, engari ka waiho pai kia waiho i runga i te oumu mo te haora kotahi ranei. Ka tino ngawari a Chili! Whakanohoia he keri ahuareka i roto i nga peke rokiroki kirihou nui, ka whakaitihia. Ka taea e koe te kohikohi i nga peke i roto i to parani me te peke i roto i te parai mo te kai tere wiki me te tere. He kai nui ano hoki hei kawe mai ki tetahi tangata kua whanau he pene, kei te takoto ranei i te kainga!
He tino ngawari ki te whakarereke i te waatea o tenei tunu. Ka taea e koe te tapiri atu, iti iho iti iho ranei, i runga i te ahua o te whana e pai ana koe!
E pai ana ahau ki taku kirika kahore he pi, engari ka taea e koe te whakauru atu ki roto! Tāpirihia he tiihi pīni whero, he pepa matomato tapatapahi, he atu taputapu ranei ki tenei rihi pai! Ka taea te whakakapi i te tipu kaiwhenua, te korukiri whenua, te heihei whenua ranei mo te pungarehu whenua!
Kei runga ake te tiihi me te tiihi me te kirīmi kawa. Mahi i runga i te raihi, te pungarehu, me te taha noa o te taro. Ko nga kongakonga Tortilla he tino reka i roto i te kiriata! He tino pai mo te hiku, te kawe mai ki tetahi hui, te mahi noa ki nga mema o te whanau matekai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 riki nui (tapatapahia)
- 2 pihi o te karika (tapatapahia)
- 1 Te punetēpu hinu hinu
- 2 ka taea te whakamahi i te pīti oneone (ka taea te whakamahi i te tipu whenua me te heihei ranei)
- 1 He punetēpu kumine
- 2 tīpune te puehu riki
- 1/4 kapu te paura
- 2 Paprika te paprika
- 1 Te punetēpu te tote
- 1 tīpune pepa cayenne
- 1 16 oz he ranu tōmato
- 16 o te wai (whakamahi i te ranu raumati ka taea te ine)
- 1 He panetoa ana i ana paraoa witi
- 4 Te wai punetēpu
Pehea ki te Hanga
- He hinu hinu oriwa i roto i tetahi oumu nui i roto i te wera nui. Tāpirihia te riki tapatapahi, te tote me te karika me te tunu mo te 2 meneti, me te whakaoho i nga wa maha, tae noa ki te ngohengohe me te kakara.
- Tāpirihia he mīti whenua. Pakaruhia te pīti kia mau ai ki te paraharaha. Kuki tae noa ki te parauri me te tunu tonu.
- Werohia te ngako o te pipi, kia tupato kia kaua e horoia nga aniana. Ko ahau anake te koko ki te tango i te ngako atu. Tāpirihia nga mea kakara me te whakaoho kia whakakotahi.
- Tāpirihia te ranunga tōmato me te wai. Kia pai te whakaoho. Whakaitihia te wera ki te iti me te koroka mo te 1 haora.
- Whakaranuhia te paraoa ki te wai. Tāpirihia ki te kiriata. Tatau me te tunu i etahi atu meneti tekau. Te tote ki te reka ake.
- Mahi i tetahi mea!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 346 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 1,077 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 37 g |