Ko tenei ahua o te paraoa panana ko te mea anake e hanga ana e ahau inaianei. He tino pai - he ngawari, he reka, a he mahi i nga wa katoa. Ehara i te mea he kai tere noa taau, engari kei te rite ki te keke. Me ata titiro ki tetahi Hipanga ki te Hipanga: Kai Panoa i mua i to tīmata.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata, ka muru
- 1/2 kapu huka
- 1/4 kapu huka parauri
- 1 hua manu
- 2 tsp. vanilla
- 2 kapu paraoa
- 2 tsp. tunu paraoa
- 1 tsp. te hinamona
- 1/2 tīpune. tunu tunu
- 1/4 tp. te tote
- 1 kapu panana panana (e rua pauna tino maoa)
- 3 Tbsp. te pata pata
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Ka pupuhihia he paraoa pango 9x5 "me te paraoa pokepoke he paraoa me te paraoa paraoa me te huka pata 1/2 te huka me te huka parauri tae noa ki te marama me te pupuhi. , me te tote. Whakaranuhia te panana me te pata i roto i te peihana iti.
2. Tāpirihia te paraoa ki te panana me te ranu pata ki te ranunga pata, me te whakaoho i muri i ia whakawhitinga tae noa ki te maeneene.
Ringihia te pata ki te paraharaha. Whakakotahitia te 1/2 tīpune. te hinamona ki te 2 Tbsp. te huka, te pai pai, me te tauhiuhi i te pati.
3. Me tunu i te kohinga 350 tohu mo te 45 meneti ki tetahi haora. Tangohia te taro panana mai i te oumu, ka tango atu i te paraharaha me te hauora i runga i te peke waea. Te rongoa i te taro panana i te putea kirihou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Te konutai | 376 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |