Ko wai ka mohio ki te pai ki te miraka miraka-kore-kore me te vegan fudge ka taea te reka - kaore i te whakahua hewari ki te hanga! He mea huna e kore e mohio te nuinga o te iwi mo te hanga fudge vegan homemade, a ko te mea ko te tino tino he bit māmā ki te hanga fudge vegan i te mea ki te hanga i te fudge auau! He iti rawa nga rereketanga i roto i te hanga raihana hukareti kore utu, e tohu ana he iti ake nga whai waahi mo te mea he kino. A ko te tikanga ko tenei maataitai maataware tewari - i hanga mai i nga kai noa iho e rima - he mea noa noa i te wairangi.
Ko tenei tunu karepe maataitai he mea kuware, engari he tino reka te mutunga o te hua. Kaore e taea e au te kii ko tenei maimoatanga he pai te hauora (he mea ngutu, i muri i nga mea katoa, ko nga mea tino nui ko te margarine, te huka, me te tiakarete!), Engari he reka te reka! Na, mai i te mea kaore he miraka-kore me te vegan, he iti iho i te ngako o etahi atu tohutoro me te cholesterol-kore. Ko tenei tunu rewena rewena he mea tino kore noa. Engari ano, kaua e whai tetahi o taua tikanga he rite tonu te hauora!
Mena kei te rapu koe mo etahi atu tohutao rei ki te tirotiro i te kiore me te kore-kore-free-ki-te-tiro, ka hiahia pea koe ki te whakamatau i tenei tunu pīnati pata paraihe paraihe maimoatanga ranei, ko tenei tunu kairaki tarutaru .
Titiro hoki: Whakamātauhia enei reka reka vegan!
He aha e hiahia ana koe
- 6 punetēpu
- vegan margarine
- 3 1/2 kapu kapura (kaihanga) huka
- 1/2 kapu koko
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/4 kapu pata miraka
- (kaore ano hoki he waiu miraka miraka hou hei whakakapi)
- 1 kapu pepa tipu me etahi momo nati (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, he iti te hinu i te 5x9 inihi paraoa panoa ma te whakamahi i te iti o te margarine vegan .
- Whakanohia te toenga o te toreti maoa, te huka, te koko, te vanilla me te miraka miraka i roto i te peihana whakawera wera ranei i te pito o runga o te korara rua. Whakamahia te peihana, te tunu ranei i runga i te wai me te whakaoho kia tae noa ki te rewa katoa o te kirgarine vegan me te maeneene katoa o te ranunga.
- Tāpirihia te nati tapatapahi mēnā kei te whakamahi koe i aua mea, ka tohaina ki roto ki te ranunga kia tae noa ki te pai.
- I muri iho, ringihia te ranunga ki roto ki te paraoa paraoa.
- Whakanohoia te tiihi o te kiore ki roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te parai. Kia manawanui ki tenei taahiraa, me whakamahere kia neke atu i te rua nga haora mo taau pupuhi kia tino paoho, ka whakaturia.
- A, ka u tonu to pupuhi, ka tangohia mai i te pouaka whakamātao ka tipu ki nga tapahi-ki-inihi. Mo te kapi pokekore, ka taea hoki e koe te whakauru i to pupuhi i roto i te pouaka tiohi mo te rima ki te tekau meneti i mua i te kati.
Kei te hanga i nga tapawha e rua-inihi o te whara.
Kei te tuhihia tenei maataitai tarutaru tiakarete tarutaru ma te whakaaetanga mai i te Pukapuka Kuki Cook Cook
Tirohia hoki:
- Ngā tohutao vegan māmā ki te ngana
- Te nuinga o nga tohutao vegan rongonui
- Ko te Kohinga Rahikete Kuki Whakamutunga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 47 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |