Ko nga Kirikarati ka hanga tetahi kai reka-motuhake! Ko enei oko whakairo ataahua he tino pai katoa, na ka taea e koe te whakakiia ki a koe o nga mea tino pai katoa, a, ka oti koe te kai i nga mea kei roto, kainga te ipu, ano!
Ka taea e koe te whakaki i nga pataretiretere me te kirikiri whiu, te pounamu, te kirikiri kiripiri, me te raihana ranei, penei i roto i tenei tohutao mo nga rama rama koura . Me ata titiro ki te akoranga ataata me nga pikitia taahiraa-taahiraa e whakaatu ana me pehea te hanga perekareterete !
Ka hiahia koe ki nga porowhita pounamu iti "potae wai" ranei, ko te iti rawa o nga porowhita ka taea e koe te kite kia timata.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te putea tiakarete tiakarete (ranei
- te tiakarete kua whakamahia )
- 1 putea putea iti
Pehea ki te Hanga
1. Tīmata ma te whakakore i te tira raihi tiakarete, te whakatipu ranei i te tiakarete . Kaore e hiahia ana koe ki te whakamahi i te tiakarete kaore i konatunatua, no te mea ka ngawari te mea i te papahana o te rūma, kaore ano hoki o au ipu e pai kia pai te hanga. Whakaritea te peera kua whakarewahia ranei ki te whakamaroke i te tiakarete ki te hauora kia kore ai e mahana ake ki te pa.
2. Ahakoa te whakamarokarete a te tiakarete, whakatangihia nga poihau ki te rahi e hiahia ana koe ki nga ipu kia mau ai.
He waimarie ka pakaru etahi porowhita kia pakaru ranei nga pereki, na te mea he torutoru noa atu te waahanga. Kapihia he pepa tunu me te pepa peita me te pepa.
3. Whakamahia te poipa ki te toki i runga ake, me te piko i te raro o te poi i roto i te tiakarete ki te rūma. Me neke atu ki te whakatere i te poihau ki te pāmahana. Tukuhia kia tae noa ki te tireti ko te hohonu e hiahia ana koe ki te whakauru.
4. Tangohia te karaiho mai i te tiakarete, ka tohua ki runga i te pepa tunu tunu. Me mahi ano kia tae noa ki te toenga o o poihau katoa, tae atu ki a koe.
5. Me noho nga poihau ki te pāmahana tae noa ki te waahi katoa o te tiakarete. Kia oti te whakanoho, ka tunuhia te putea hei hanga i te kirikiri-ma tenei ka maama ake te tango i nga poihau.
6. Hei tiki atu i nga poihau, ka taapiri i nga taha o te taha, ka whati i te hiri i waenganui i te poihau me te tiakarete. Na ka mau i te poi i raro i te kupenga, ka tapahia atahia he tihi i runga ake i ou ringaringa, kia taea ai e koe te whakahaere i te rere o te rangi kia mawhiti. Whakaorangia te rangi mai i te poihau, a, ka pena koe, ka peke atu te poi i nga taha o te peihana. Mena ka pupuhi, ka pekehia tetahi wahi o taua mea ka piri tonu ki te poihau, ka haere tonu ki te tango i te waa. Mena he uaua ki a koe, waiho kia noho ka hoki mai ki a ia i muri mai-ka timata te poihau ki te tihi haere i muri ia ia ka noho.
7. I te wa katoa ka tangohia katoatia e koe o au perereretere, ka whakakiia ki te kirikiri, te pounamu, te kiripiri puri, te huka makariri makariri, te rama ranei, penei i roto i tenei kohua Putea o te Gold .
Whakaorangia nga pungareti tiakarete i waenga i nga papa o te pepa kapi i te pāmahana rūma hauora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 252 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |