Ka taea e koe te whakamahi i te kai maiora kore utu me te vegan me te kore kai? Ka taea! Ko tenei tohutao ko te Kaihauturu Kai-kore-kore-kore-kore-te-kai-te-kai hei kai ma te raihi me te aramona, ehara i te taro, engari me nga kai tuku taonga katoa, tae atu ki te herewi, te harore me te kai heihei .
Kei te hiahia koe ki te whakatikatika i tetahi mea? Kohuatia te raihi mo te witi katoa me te koreinui-korekore-korekore te whakamatautau ki tetahi atu o enei karepe kore-kore i te wahi o te raihi.
Koinei te tino pai o te karepe karepe-korere e kai ana i te tohutoro ki te TheSpruce. Mena kei te hiahia koe ki te tunu kai karepe Kai-kore mo te Whakaharahara he kai kaiwhenua me te vegan ano hoki, he pai rawa tenei hei whakamatautau. Mahinga atawhai a Ener-G Kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu riki
- 1 kapu celeri, tapatapahi
- 1 kapu Herewi, rau
- 1 4 ka taea e te kowhiri he harore te harore, ka werohia
- 1 kapu raihi, he korere
- 3 tbsp te margarine vegan
- 2 kapu karepe huawhenua free-free
- 1 te tote tote
- 3/4 tp
- te tunu heihei
- 1/2 kapu tapatapahia he aramona
Pehea ki te Hanga
- Te wera i mua i te wera ki te 350 nga nekehanga.
- I roto i te raupapa nui, te hautereti riki, te herewi, te herewiwi, te waro me te riki i roto i te margarine mo etahi meneti, tae noa ki te riki me te herewi he ngohe, me te raihi he koura.
- Te whakawhiti ki te panuku-2-huwha kapi ranei te paraoa tunu.
- Te tipu i te hupa huawhenua karepe-kore, te tote me te tunu heihei.
- Hokihia me te tunu mo te 30 ki te 35 meneti, tae noa ki te tunu raihi me te kapi i te wai.
- Homai ki te toki, ka tauhiuhia te tihi ki te aramona.
- Ko te kai kaiwhenua me te kai o te tiini ko te tunu ko te kore noa me te kore utu witi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 243 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 743 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 7 g |