Kei te pai te tohutao mo te mii ki te mīti (me te tino nui rawa atu!) Kaore he huka kaore koe e whai whakaaro ki te tahu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu winika
- 1 kapu
- hinu hinu
- 2/3 kapu Herea Worcestershire
- 1/2 kapu wai
- 2 rēmana (pupuhi ka tapahia i te haurua)
- 2 punetēpu haumaru wera
- 6 rau rau (maru)
- 2 cloves
- kāriki (pango)
- 1 punetēpu paprika
- 1 te punetēpu te paura
Pehea ki te Hanga
1. Tuhia nga kai katoa ki roto i te kohua nui me kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti me te koroka mo te 10 meneti.
2. Kia maoa te ranu, tango atu i te wera me te whakamamae i te paku. Whakamahia te mop ki te kai i nga haora katoa i te wa e tunu ai.
Mena kei mua i te wa, te whakakotahi i te ranunga ki te whakamahana o te ruma, ka waiho i roto i te pouaka rererangi me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao. Ka nohohia te ranunga mo nga ra e 3 i muri i te takanga tuatahi.
Hei whakamahi i muri i te whakamaoatanga, te whakamahana mahana, engari kaua e kohuatia. Na, whakamahia hei tohutohu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2428 |
| Katoa te wai | 219 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 158 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2,848 mg |
| Ngā harotihāhā | 102 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 12 g |