Koinei to painga pai mo te pupuhi pupuhi paoa. Ko te ranunga o te hinu, te winika me te pia ka pupuri i te kai me te ngawari i te tukanga paowa . Kia mahara ki te whakamahi i te mop i nga 2 haora.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu cider vinegar
- 1/4 kapu
- hinu hinu
- 1/4 pia
- 3 paprika te punetēpu
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune pepa pango
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia nga kai katoa me te whakauru kia mutu noa te tote. Pupuhihia te pupuhi ranei i runga i te mata o te pupuhi ka tunu, mo nga haora 2 katoa.
2. Tatauhia te ranunga i roto i te pouaka rererangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te 5 ra i muri i te whakarite.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 607 |
| Katoa te wai | 57 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 40 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 25 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 3 g |