Ko tenei tohutao Thai mo te kaakaro kua werohia he ngawari, he reka. Ko etahi atu momo mahi ika me tenei tohutao, me nga taakapa, nga taputapu ranei, te takirua ranei. Ehara i te mea he uaua te ika ika i te mea e kitea ana, ina koa, he tipu, he kai maoa i runga i te paraoa me te kore e wehe. Ko te waipuke wai Thai kei te whakauru i roto i nga meneti meneti, a hei bonus, ka ruarua te rite o te ranu paraihe. Ko tenei tunu ika he kai tere me te ngawari mo ia ra, engari he mea tino pai ano hoki hei mahi i to waahi tua atu, i to kokopi ranei. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 2-4 whaera (he pungarehu, he pihi, tetahi atu momo ika ma)
- Mo te Maama Marinade:
- 1/2 kapu ranu chili (
- Thai kite ano hoki taku
- Mahinga Kai Toa Homemade Sweet Chili )
- 2 punetēpu
- te ranu ika
- 6 te punetēpu haroti
- 1/4 ki te 1/3 kapu coriander (tapatapahi hou)
- 1/4 tīpune pepa pango
- 4-6 karaka karika (he 1 punetēpu ranei te karika pokekore maoro)
- 2 punetēpu te rēmana wai (kua pakaru hou)
- 1 te punetēpu huka (parauri ranei 1/2 punetēpu te huka ma)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga waihakau katoa / te ranu i roto i te peihana, me te whakaoho pai ki te whakakore i te huka.
- Kohia te ika me te maroke maroke. A tuu i roto i te rihi tunu paraoa (ano he rihi miraka-te-lasagna-momo), a ka ringihia te 1/3 o te wai whakapūkara / riu. Whakaorangia te toenga mo muri.
- Whakahokia te ika i etahi wa, kia mohio kei te hipoki katoa nga papa ki te ranu. Tukua ki te whakatere i te 10 meneti, neke atu ranei ki te 24 haora i mua (ka hipokihia, ka whakainuhia) ki te whakarite mo te kai hakari.
- Whakaritea te toenga ma te paraoa ki te hinu iti - ka awhina i te piripiri . Mena kei te whakamahi i te poaka ika ki te hukakaraka, kia mohio ano hoki ki te hinu i nga papa o roto o te whare herehere.
- Ko te tohutohu: Ko te pihikete i te ika mo te iti rawa i te 3 meneti i te taha o te waa i mua i te ngana ki te huri i te reira - ka kore ai e pana. Kia tirohia te tunua o to ika: Whakauruhia te toki ki roto i te waahanga nui rawa o te koaka me te tango i te kai. Mena kei te heke tonu te kiri o roto, me te pupuhi (kaore he kiko), ka hiahia tonu te ika mo etahi atu meneti mo te wa tunu. Ina oti, ka turoro te kiri o roto, ka ngawari ake.
- Hei mahi, whakamahana i te waipiro hou / ranu i tiakina e koe i mua. Kaore koe e kohuatia - kia mahana noa (5 meneti mo te wera reo). Whakamahia te ika i roto i te tunu me te ranu atu ano he toenga i te taha. Ranei ranei, kohia te ika me te koko ki te ranu. Mena e hiahiatia ana, ka whakapaipai me te tauhiuhi o te coriander hou me te mahi raihi me te raihi raihana. Whakamahia!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) |
|---|
| Calories | 187 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Te konutai | 2,199 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 24 g |
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.