Ko tenei pihikete ngawari me te rihi raihi he iti noa nga meneti hei whakarite, a ka kohuatia he ringa-kore i roto i te kaitao poto. Ka awhinahia nga hupa i roto i te paraoa hei hanga i tenei rihi he kaiwari korewari, hewari hoki. He pai tenei mo te ra mahi. Ka waiho koe i waho o te kuku!
Hei tapiri i te tae ki nga papaa, mahi ki te heihei me te riki me nga kāreti ka tunuhia, he pihikete hou, he tioki hou ranei, he pihikete hou ranei, ka mahi ranei ma te huamata . Ko te whakapaipai i te pahiri me te tapatapahi riki te tihi matomato ka taea ano te tae tae atu. Tāpirihia he pihikete, hurihia rānei he hurihanga mo te kai reka o te whānau.
Raraunga e whai ana
He Kaoa Kuki Muhi Me Pihikete
Kaihihikete Kukihi Creole me te Tunu
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea (10 3/4 heehe) te kirimiri o te kaoa heihei
- 1 ka taea (10 3/4 heehe) te kirimiri o te harore mushroom me te kirimiri ranei o te hupa herewi
- 4 nga haua o te kahei heihei, kahore he kiri, e 5 ki te 6 nga nekehanga ia *
- te kosher te tote me te pepa pango hou
- 4 nga herewiwi, he tira, he paraihe ranei
- 2 ki te 4 aniana matomato (he paraoa), he tapatapahi
- 1 kapu he raihi whakaari (kaore i te whakakore)
Pehea ki te Hanga
- Te pupuhi i te raro me nga taha o te whakauru whakairo o te tunu kaipoi me te pupuhi tunu kai kore iti hei whakaiti i te piri. Ranei, whakamahia he putea tunu kirihou (peita).
- I roto i te kaitautoko poto, whakakotahi i te 2 kēne o te hupa me te raihi tahuri. Whakanohia te heihei i runga o te ranunga me te wa o te wa ki te tote kosher me te pepa pango hou. Ki runga ki te tihi me te tihi matomato tapatapahi.
- Kuki mo te 2 1/2 ki te 3 haora i te teitei neke atu ranei ki te 5 ki te 6 haora i te iti, ki te iti noa ranei te heihei me te raihi ngawari. Ka taea e te raihi te tiki mushy me te heihei hei maroke mehemea kua roa te tunu. E taunaki ana ahau kia timata koe ki te tirotiro i te waimarie i te 21/2 haora i runga i te HIGH ranei i te takiwa o te 5 haora i te LOW. I mahia e ahau i te 2/2 haora i te HIGH.
- Ki te tirotiro mo te kaihaoha, whakamahia te thermometer kai kai-o-mua ka whakauruhia ki roto ki te waahanga tino nui o nga haupae umauma heihei. Ko te paanga haumaru iti mo te heihei tunu ko te 165 ° F (74 ° C).
Tirohia te tūtohi mahana me te tohutohu tunu kai mo to haumaru.
Mahi 4.
* Ko te pakeke o te heihei ka pauna ki te 8 o nga nuku i enei ra, a ka whakaarohia e te American Heart Association he 3 meneti (3.5 hekere mo te ika) he "wahi." Mena he nui nga poaka heihei, ka hiahia pea koe ki te whakamahi noa i nga haurua e rua. Tapahia ki te taha o te tihi ki te tapahi ki te 4 karaiti iti.
Nga Arataki me nga Maama
Mo te 6 nga tohanga, whakanui i te heihei ki te 6 poaka iti o te heihei. Tāpiritia he 1 pai ake o te hupa me te whakamahi 1 1/2 kapu raihi. Whakanuia te tiwi me te aniana matomato e hiahiatia ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1107 |
| Katoa te wai | 77 g |
| Te momona | 39 g |
| Ko te wai kore | 23 g |
| Cholesterol | 305 mg |
| Te konutai | 521 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 55 g |