Kaua e rokirokihia te pihikete hou i roto i te putea rererangi
Kōwhiringa Broccoli
Ahakoa e wātea ana i te tau, ko te wa tuatahi mo te broccoli hou ko Oketopa tae noa ki Paenga-whawhira i te raki o Te Tai Tokerau. A, no te tīpako i te broccoli, titiro mo nga rau matomato me te piripiri, he kakau angiangi. Ka pupuhi nga kakau kakau me te tohu tohu.
Ko nga waahi kia rite ki te waatea, te kati, me te tae matomato hohonu. Whakakorehia nga upoko e whakaatu ana i tetahi tohu o te kōwhaiwhai me te puawai kowhai kowhai, he tohu tenei mo te tau.
Kei te wātea ano hoki te Broccoli.
Tiaki Pihikete
Whakamahia he pihikete hou ka taea e koe te kore e roa. Ki te kohikohi, kohu te upoko, te takai i roto i nga waera pepa pepa, me te pouaka. Whakamahia i roto i te 2 ki te 3 ra. Kaua e penapena i te broccoli i roto i te putea kirihou hiri. E hiahia ana te broccoli Raw ki te rere o te hau. He pai te putea kirihou.
Ko te pihikete tunu me hipoki, ka tunu. Whakamahia i roto i nga ra 3.
Hei tihi, tapahia te waipiro horoi ki roto i nga tipu me nga kakau ki nga wahi. Pupuhi, whakakorea ranei kia rima meneti. Puta ki te wai taiao hei whakamutu i te tunu kai, te horoi, me te whakanoho ki nga peke kua oti te hiri. Whakaweto ki te 12 marama.