He tireti Tikarete he ataahua whakapaipai tiakarete e titiro ana ano he rau ahuareka. He keke ataahua ratou, he whakapaipai keke ranei, he tino pai ki te rikihi raihi, ki runga ranei o te buche de Noel. Ka taea te hanga i nga rau tireti i roto i te maha o nga tae me nga reka o te tiakarete.
Ka taea e koe te whakamahi i nga momo rau hei hanga tireti. Me tino mohio kei te kore noa nga pesticide, ka horoia, ka maroke. Ka awhina ia ki te whiriwhiri i nga rau me te tauira whakahua o nga uaua i runga i te tuara, na ka tere ake te whakawhiti ki te tiakarete.
Kaua e ngaro i te akoranga me nga pikitia taahiraa-i-te whakaatu e whakaatu ana ki te hanga i nga rau tiakarete!
He aha e hiahia ana koe
- 24 rau hou (horoia me te maroke)
- 8 pauna tira raihi tiakarete
- Kōwhiringa:
- te puehu maama (ki te whakapaipai)
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia he pepa tunu ki te tarai i te pepa pepa me te pepa pepa.
- Whakanohoia te paraihera i roto i te paraoa miihini-haumaru me te miihiniiti tae noa ki te rewa, ka whakaoho i muri i nga 30 meneti hei karo i te paoratanga.
- Putahia te peita pereti i roto i te paraihe rewa i te rewa me te paraihe i tetahi paparanga tikarete ki te taha o raro o te rau. Kei te taha o te taha te nuinga o nga uaua, a ka hoatu e koe tetahi tauira pai ki runga i ou rau. Me mohio koe kei te atawhai koe ki te paparanga o te paraihe - ka rawe rawa te kirika, ka pupuhi te rau tiakarete ka tango koe.
- Tautuhia te rau, te tiretika ki runga, ki te pepa kua oti te pei, me te tautuhi me nga rau e toe ana. Ka taea e koe te whakamahi i nga tae rereke o te potae kapi hei hanga i nga momo rau, ki te hiahia koe.
- I te wa katoa ka hipokina nga rau katoa ki te tiakarete, ka tunuhia te papa hei whakanoho i te panaki, mo te 20 meneti.
- A, ka oti te tiakarete, tangohia te putea mai i te pouaka whakamātao. Me awhina nga rau mai i te tiakarete, me te ngana kia kaua e kaha ki te hapai i nga rau kia kore ai e wera to tinana i te whakarewa i te tiakarete.
- Mena ka hiahia koe ki te tuku i o raau he kowhatu maramara, whakamahia te puehu parakore ki te whakapaipai ia ratou ka oti. Tukuhia he peita perekore ma, he puehu maeneene, ka wera i te papa o te puehu i nga taha. Mo te ahua nui atu, pania he papa o te puehu i runga i te rau katoa.
- Ka taea te hanga i nga rau tireti i etahi wiki i mua atu, ka tiakina ki roto i te pouaka rererangi i te raumati rino hauora. He mea whakahirahira, ka tuhura, ka huna hoki. Mena he tino mahana, he pai rawa te rongoa i roto i te pouaka whakamātao, ahakoa ka hua pea tenei ki nga waahi paraihe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |