Ka hangahia e te kaipupuku a Apple he kai reka me te reka, ka whakamahia ki te kirimati whiu ranei te kirikiri kirikiri. Mena he vegan koe, kaore koe e tika ki te whakaheke i te whakaaro. He kai reka ano te tipu aporo Vegan , a ka taea hoki te mahi mo te parakuihi! Ko tenei tohutao aporo aporo tewari ka hangaia ki nga aporo hou me te nui o nga mea kakara kia kore ai e mahue nga kai miraka i nga mea katoa. Ano, ma te whakamahi i te kirgarine vegan i tua atu i te pata ka hangahia tenei tunu i roto i te ngako me te cholesterol-kore i te rite ki etahi atu tohutao aporo apu.
Ko tenei tepu aporo aporo me cloves me allspice he paingawari mo te kai whakawhetai whakawhetai, i muri i tetahi kai taka. He pai ake te whakarereke me tetahi mea e taea ai e nga tangata me te kore herenga kai e pai tahi ana.
He aha e hiahia ana koe
- 3 nui nui te 4 porowhita reo
- 1 tīpune tinamona
- 1/2 tīpune pounamu whenua
- 1/2 tīpune tipu katoa
- 1/2 tīpune pihikete paoa
- 1 kapu + 1 tīpune huka
- 1/2 kapu
- margarine
- 1 kapu paraoa
Pehea ki te Hanga
- Te wera o te wera ki te 350 F.
- Ko te hinu he pihikete e iwa-inihi te hinu me te hinu margarine.
- Kohia te pihi me te tarai i nga aporo ka tapahia ki nga poro kikokore ki roto i te paraharaha.
- Horoihia te pupuhi, te pupuhi, me te ngongo, me te 1 tīpune o te huka, i runga i nga aporo.
- Hurihia te margarine i roto i te puoro reo i runga i te wera reo.
- Tāpirihia te paraoa me te toenga o te huka ki te margarine i roto i te ranu me te whakaoho tae noa ki te whakakotahi.
- Kohuatia te ranunga paraoa ki nga aporo i roto i te paraharaha.
- Me tunuhia te aporo mo te 20 ki te 30 meneti ranei tae noa ki te parauri te parauri.
- Mahi i te mahana ki te kirikiri kirikiri i runga.
Tuhipoka
- Ehara i te katoa te margarine he vegan. A, no te hoko mo te margarine vegan, pānui i te tapanga, me te titiro mo te whey, lactose, casein me caseinate, e te miraka miraka e whakamahia pinepine ana i roto i te margarine. (Ka taea hoki e Margarine te ingoa "te whakakapi pata" ranei "te purapura miraka kore.") Ko etahi momo, ko Blue Bonnet Light Margarine me Smart Balance Marama Margarine kahore he kai kararehe me he mahinga pai mo nga tohutao kakano rite tenei Vegan apple cobbler. Ka taea hoki te tohu i te margarine Vegan hei "horapa i te miraka." Ko te hoko o nga taonga me tenei tapanga he huarahi ngawari ki te whakarite kei te whiwhi koe i te hua vegan pono.
- Ko te kaipupuri a Apple ehara i te mea he kai reka reka noa; Ka taea hoki te pai mo te parakuihi i te ra i muri mai. Taria tae noa ki te whakamaroke o te kaitohu i mua i te whakatakoto, ka hipoki, i roto i te pouaka whakamātao. Ka taea e koe te whakamahana i te tipu aporo aporo i roto i te oumu, i te raumati ranei i te ra i muri mai, ka pai ranei ki te haurangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 365 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |