Ko Amlou - ko etahi tohu - ko etahi mahinga Moroccan reka mai i te aramona, te hinu argan , me te honi. Ko te hinu Argan he tangata taketake ki Morocco, ka kitea i roto i nga toa kai kairangi, i te ipurangi ranei. Me mohio koe ki te hoko i te hinu argan mo te tipu me te kore e pai te whakamahi .
He tino ngawari a Amlou ki te mahi me te mahi mo te parakuihi me te waatea. Ko te mira kohatu ko te tikanga tikanga mo te pakaru i nga aramona ki tetahi parani maheni me te pai, engari ka kitea e au he pai te mahi a te kaihuri miraka kai kai ranei. Ki te whakamahi i te tukatuka kai, kia mohio koe ko te ahua me te ahua o te amlou e kore e rite ki te whakaatu i konei ki te kore e taea e koe te pupuri i nga aramona ki te whakapiri tonutanga ki te mata.
Mo te akoranga pikitia taahiraa-taahiraa, tirohia te Me pehea te Hanga Amlou .
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu (6 pauna ranei 200 karamu) aramona katoa (ki te kiri)
- 1/2 ki te 3/4 kapu (180 mililiters) hinu argan
- 3 ki te 4 punetēpu te honi mahana ( ki te reka ranei)
- 1 ki te 2 punetēpu te huka (he nui)
- 1/8 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Kohia te oumu ki te 375 F (190 C). Horoihia nga aramona ki te mea kei te mohio ratou (ko te tikanga kei Morocco) me te waipuke.
- Porohia nga aramona i runga i te paraoa tunu me te tunu mo te 15 meneti, roa atu mehemea e tika ana, tae noa ki te mea ka pupuhi te pouri me te pouri, kaore ano kia wera.
- Tukua nga aramona ki te whakamatao i te iti, ka whakawhiti i roto i te kaihoko kai mo etahi wa ki te hanga i tetahi paraihe maeneene, maeneene. Ranei, hurihia te aramona ki te paati i roto i te kaihanga kai i runga i te tere tere.
- Me mohio tonu ki te haere tonu ki te tukatuka tae noa ki te huri i nga aramona ki te karaoke, te papatipu maeneene ka taea te ringihia. Ka taea e tenei te tango i etahi meneti. (I te whakamahi i te tukatuka kai, ka kohikohia e ahau te mīhini me te wiri i te mea e rere ana kia tiakina nga aramona mai i te piri ki nga taha o te peihana hei pepa whakapiri. Me pupuri tonu nga aramona i te whakapiri ki nga paera hei tuku i te hiahia he maeneene, he paraihe marama.)
- I muri iho, whakaranuhia te hinu o te argan ki roto i te paraihe aramona, he pupuhi i te wa, i te wa roa ranei. Ka taea e koe te mahi i tenei ma te whakaoho ringaringa ma te kaha, me te kaihanga kai i runga i te tere tere rawa, ko taku hiahia. Whakamahia anake te hinu argan ka hiahia koe ki te hanga i te amlou rite matomato ranei kikokore rite koe. (Kia mahara ko te nui o te hinu kua whakaritea i roto i te tunu ka puta mai he pai ki te ahua o te hinu.) Whakaritea te nui o te hinu ki taau ake hiahia.)
- I muri iho, ka whakarahi i te honi, te huka, me te tote i te ahua ano. Kohia te amlou me te whakatika i te reka mehemea e hiahiatia ana.
- Mahi i runga i te rihi, i te rihi iti ranei me te taro mo te tarai.
Ka noho a Amlou mo te rua marama i te haurangi, te pouri pouri. Tiakina te amlou i roto i te oko, ka wiri, ka whakaoho ranei i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |