Mena kaore koe i New York kaore pea koe e mohio ki te maere e puta mai ana. Ko taku tane, he tangata no New Yorker, e hiahia ana ki a raatau, a, kua whakaarohia e au ki te mahi i te whare. Na ko ahau hoki he kai. Ko nga putea, ano he putea , e whakamahia ana i te tiihi pata me te rongoa i te ramoni (ahakoa he mea reka ano hoki, he toenga, he pai noa te pakaru). He nui ake te maatau ki te hanga, engari, ka tae tonu mai ki te tipu o te aniana reuteed, me te maha o nga purapura pakari. Mahi ki a raatau mo te tino painga.
Tuhipoka: He pai rawa te pupuhi o nga pupuhi. Whakaorangia nga penehi kaore koe e kai i te ra tuatahi i roto i nga peke kirihou. Tiaki noa na roto i te tunu i a ratou!
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki reo
- 4 te hinu huawhenua huawhenua me te / ranei te pata rewa, wehea
- 2 1/4 tīpune he rewena maroke maroke
- 2 tīpune huka
- 1/2 tīpune pepa hou pango whenua
- 6 paraoa paraoa, me etahi atu mo te pokai me te tarai
- 1 Te punetēpu te pai o te moana
- 1 ki te 3 tīpune
- purapura pupuhi
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia me te tapatapahia rawatia te riki . He 2 tepu punetēpu o te hinu huawhenua, te pata ranei i roto i te paraharaha nui, te tāpiri i te riki, me te tunu i te wera iti iti, me te whakaoho pinepine, tae noa ki te rereke o nga aniana me te tino ngohengohe, e 5 meneti. Whakatakotohia kia waiho te makariri.
- I roto i te peihana nui, whakakorea te rewena i roto i te 2 1/4 kapu wai mahana. Me noho tae noa ki te maama i te tihi, mo te 5 meneti (ki te kore e pupuhi, ka pihi ka timata ano me te rewena hou). Me awhina ki te 1/3 o nga riki i tunua, te toe 2 hinu punetēpu hinu pata ranei, me te huka, te pepa, me te 3 kapu o te paraoa. Ka hipokihia, ka wehehia kia tae noa ki te whakaranu i te paraoa pokepoke i roto i te rahi, e 1 haora.
- Whakanuia i roto i te tote me te paraoa e toe ana. Mena kei a koe he potae tuuturu, ka pai te mahi ki te matau paraoa pokepoke, kia rere tae noa ki te paraoa pokepoke he paraoa pokepoke, he paraoa pokepoke e pakaru ana i nga taha o te peihana. Mena ka tunuhia e koe, ka hiahia koe ki te huri i te paraoa pokepoke ki runga i te mata pai me te pokepoke kia tae noa ki te paraoa pokepoke. I nga take katoa, ngana ki te karo i te mahi i te paraoa nui atu. Hoatuhia te paraoa pokepoke i roto i te peihana pokepoke, kapi, ka hipoki, ka wehea kia tae noa ki te rua i te rahi, mo te 1 1/2 haora.
- Kohua te umu ki te 500F, kia mohio kei te whakanoho he peke ki te tuatoru o te tuara. Ka pupuhi te papa ki te toenga o te riki me te wehe. Whakapaia kia 1, 2 nga pepa tunu tunu nui - tuhia ranei ki te pepa pepa paru ranei, ki te paraihe ranei ki te hinu huawhenua.
- A, no te ara o te paraoa pokepoke, pearua ki raro, ka huri ki runga i te mata pai. Kohia he wa torutoru ka tapahia ki nga pihi 24. Me hanga me te tunu i nga piu i roto i te puranga: mahi ia mowhiti paraoa ki tetahi kōpae e 5 inihi te whanui, tuhia ki te pepa tunu tunu, me te runga ki te koko o te ranunga riki-riki. Ano ano ki te whakaki i te pepa tunu me te uhi i nga paraoa pokepoke o te paraoa hei mahi i muri. Whakanohia nga piu ahua i roto i te oumu wera, hohoro te maka 1/4 te kapu wai makariri i runga i te papa o te oumu, ka tunu ki te koura ka tunuhia, mo te 10 meneti. Whakawhitihia nga pene i tunuahia ki te raki hauora. Me mahi ano ki nga paraoa pokepoke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 350 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |