Kei te rapu koe i tetahi mea rereke i tenei tau mo to kai reka whakawhetai? He hoa wahine vegan ranei e tino aroha ana ki te reka o te paukena? Whakamātauria tēnei paukena huawhenua ki tofu cheesecake tohutoro! He tino tere ki te whakarite (he pai noa te whakauru i etahi o nga kai me te tunu) engari kua tino whakamanahia e to hoa (me te reka ano!).
Ka whakawhirinaki etahi o nga tohutao rewena ki te tofu , a ka whakawhirinaki etahi ki te whakakapi i te tiihi miraka miraka. Ko tenei tohutao tunu tiihi tewari me te hangaia i te kāinga e whakamahi ana i te iti o nga mea e rua, me te paukena kawhe, te huka, me te nui o nga mea kakara me te reka o nga mea kakara, tae atu ki te kakano, te nutmeg me te hinamona. Mo te pungarehu, ka taea e koe te whakamahi i te pungarehu pupuhi raukahu whariki , he, he mea iti noa iho me te pupuhi ano, whakamatautauhia tenei tohutoro pungarehu maheni reka .
He nui te tiihi me te paukena me te tofu, he mea nui mo nga taiopenga Halloween, no te mea kei te horahia te papa kai whakawhetai ki a koe, me te mea he takahanga motuhake tetahi ra. Mo tetahi atu urupare ki te whiu i tenei tireti keke, he aha e kore ai e whai panuhi paukena hei whakanui i te ra whanau, kaua te keke o te huritau tuku iho?
Mena kei te whiwhi tonu koe i nga whakaaro me te tirotiro i nga tohutao mo te kai hakari a te Kaihauturu , ka hiahia pea koe ki te tirotiro i tenei rarangi o nga whakaaro reka mo te mihi mo te kainohu mo etahi whakaaro auaha (kaore he mea kino ki te paina paukena maoa ranei !).
He aha e hiahia ana koe
- 1 12 oz. mōkihi
- siliki tofu
- 1 8 oz. putea Tofutti vegan kirīmi
- 1 kapu paukena kēne
- 1 kapu huka
- 3 tbsp. paraoa
- 1/2 tīpune. te whakatairanga whenua
- 1/2 tīpune. nutmeg
- 1 tsp. te hinamona
- Tote tote
- 1/4 tp. tunu tunu
- 1 te kakano tawhito i mua i hangaia
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, i mua i te wera i te oumu ki te 350F.
- Whakanohia te toka siliki (te wai), te tiihi miraka koreka, te paukena kawhe, te huka, te paraoa, te paraoa, te hinamona nutmeg, te tote me te houra tunu i roto i te kaihanga kai, i te hinu me te tukatuka tae noa ki te maeneene me te kirikiri. Ka hiahia pea koe ki te mutu me te waahi i nga taha kia maha nga waahanga kia pai ai te whakauru. Kia mohio kaore he pungarehu o te tofu, o te kirīmi kawa rānei e toe ana.
- Ka matotoru, ka maama te papa. Kohuatia, ka whakatika i nga waahi ki te reka, ki te hiahia koe.
- Ringihia te paraoa tihi ki roto ki te paraoa pokepoke me te tunu i te oumu i mua i te wera mo te 45 ki te 50 meneti.
- I muri i te tangohia mai i te oumu, tukua atu ki te tunuhia te paukena paukena ki te whakamamae, ka whakainu.
- Ka tohatohahia te tihi o te paukena i runga i te pupuhi, na kaua e manukanuka ki te ahua o te iti o te waahi ka tangohia mai i te oumu.
Te tohutoro tohutoro: Mehemea he ahua ngohengohe te tihi o to tihi, kei te manukanuka koe ki te tarai ki roto, ka taea e koe te pupuri i roto i te paraihe mo te tekau ki te rua tekau meneti i mua i te taangata, kia pai ake ai te parai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 158 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 190 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |