Kua hoahoa tenei maimoatanga mo nga tamariki ki te tunu. He mea tino ngawari ki te kore he whakauru. Ka makahia nga hua tipu ki roto i te paraoa tunu, ka pania ki te ranu keke, te pata, me te nati, ka tunua. Ko te hua he mea i waenga i te keke me te kapi, me te rekareka. Ka aroha ano nga pakeke ki tenei tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (20 ngahuru) ka pakaru
- te pineapa , kaore ano kia rawekehia
- 1 (21 paea) ka taea te whakarite hua
- Te whakaki i te pihi
- 1 (18.25 hekere) pouaka kōwhai
- E 2 nga rakau (1 kapu 16 te maapetetiki) o te pata ranei te margarine, ka tapahia ki te 12 nga poro
- 1/4 kapu nati tapatapahi (
- walnuts ,
- pistachios , peanuts, me ētahi atu, tō kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 teitei F (325 mo te rihi tunu tunu). Kia rite ki te 13-inihi tunu paraoa he paraoa.
- Makahia te pineapa e kore e panapahia te rihi tunu me te paraharaha, a tohatoha noa atu.
- Ma te whakamahi i te koko, ka pupuhi nga karapu o te pihikete here ki runga o te pineaha.
- Tauhihia te pokepoke keke i runga i nga papa here me te pineapa.
- Tapahia te pata ki nga poro ki te maripi papati, me te whakanoho i nga poro ki runga i te pokepoke keke.
- Horoi nga nati ki runga ki te whakamahia e koe.
- Kohuatia mo te haora kotahi. Whakamahia nga taputapu o te koumu nui hei tango i te panga mai i te oumu ka tuku ranei i to kaiwhina matua ki te mahi.
- Hei mahi, ka pekehia te keke ki te koko nui ano he putea, ka maka ki runga i te pereti pai. He reka ki te maka o te karaihe vanilla ice cream. Mahi i te mahana, i te makariri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Te konutai | 368 mg |
| Ngā harotihāhā | 58 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |