He tino pai tenei momo rhubarb reka ki te rhubarb hou me te tihi o te oat. Whakamahia tenei kai reka me te tira o te whiwhinga o te whiwhinga a te kirikiri .
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu
- rhubarb (tapatapahi)
- 3 punetēpu wai karaka i konatunatua ki te 1 punetēpu hinu
- 1 te kapu huka (panui)
- 1/2 tīpune te hinamona
- 1 pata punetēpu makariri (tapahia ki nga wahi iti)
- 1/4 kapu pata pata
- 1/3 kapu huka parauri
- 2/3 kapu paraoa (he mahinga-katoa)
- Tote tote
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 2/3 kapu pata pango (tunu tere)
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 375 F.
- Ko te pati he 8-inihi tunu tunu tapawha.
- Whakariteritea te rhubarb i roto i te rihi tunu tunu.
- Kohia te rhubarb me te wai karaka me te ranunga witi , ka tauhiuhia ki te 1 te huka me te hinamona; tohua ki te 1 punetēpu o te tapahi pata.
- Whakakotahitia te pata rewa ki te huka parauri.
- Kohia te paraoa, te tote, me te houra tunu; uru ki te oats.
- Whakakotahitia te ranunga o te paraoa-oat me te huka parauri me te ranunga pata pata kia oti ra ano te whakakotahi. Ma te ringa, ka horahia te ranunga kongakonga mo te rhubarb.
- Ka tunu mo te 40 meneti.
- Mahi ki te mahana, ki te kirikiri, ki te toka ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 161 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |