Koinei te huamata tino pai mo to Raa wha o te Hōngongoi, tetahi raumati raumati ranei kohikohi. Ko nga rīwai rīti iti me ngā hua ka kohuatia he pai te huamata rīwai, ā, he mea ātaahua, he reka hoki nga rīwai pango.
Ka hangaia tenei putanga me te huinga o te mayonnaise me te kirīmi kawa. Ko te kai reka me te reka o te tiihi ka horohia te kakahu. Kaore e pai ki te whakamahi i nga rīwai hou, i te tae kotahi, ki te hiahia koe.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna karaihe tae noa ki te iti rīwai, ki te Peruvian (papura), te whero iti, me te riki maama iti ranei
- 1 kapu tireti
- 6 nga hua pakeke-tunua , he tapatapahi
- 1/2 kapu riki whero tapatapahi
- 3/4 ki te 1 kapu mayonnaise
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 2 tīpune tapatapahi hou
- 1 1/2 te punetēpu punetēpu
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 1/2 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia nga rīwai me te tarai i tetahi mahanga me etahi atu whaikorero. Tapahia ki nga wahi 1 / 2- ki te 1-inihi.
- Whakainumia nga rīwai me te whakanoho ki roto i te putea; taupoki ki te wai me te tāpiri 1 tīpune o te tote. Kawea mai nga rīwai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te reo-iti, ka hipoki i te paraharaha, ka haere tonu ki te tunu mo te 15 meneti, ki te tae noa ki te waatea. Tuku me te tuku i nga rīwai ki te paku i roto i te paraharaha me te urarua.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i nga rīwai mahana, ngawari ranei me te tireti tiihi, te hua manu, me te riki.
- I roto i tetahi atu peihana he 3/4 kapu o te mayonnaise me te kirīmi kawa, te kumine, te kai reka, te pepa, me te tote; whakakotahi pai.
- Me awhina i te ranunga mayonnaise ki roto i te ranunga rīwai tae noa ki te riringi o nga rīwai me nga huawhenua. Tāpiri atu he mayonnaise, ki te hiahiatia.
- Mema me te whakatika i nga wahanga, ina hiahiatia.
Ko nga Tuhipoka Kai
- Ka pupuhi te purapura i te kakahu i te mea e kakahu ana ia i te mea e mahana tonu ana.
- Ko nga rīwai hou, ko nga rīwai whero, ko nga kiri mawhero, me etahi atu waati rīwai e pai ana kia pai te hanga i te wa e tunua ana, ka waiho hei pai mo nga huamata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 519 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 233 mg |
| Te konutai | 326 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 13 g |