Ko tenei pineapa ham hamoa ka hangaia ki te hamani pikiniki, ehara i te mea he pono te ham. Ka tapahia te pikiniki mai i te waewae me te paki o mua, kaore i te pito o te kararehe. Kei te rongoa te pokohiwi me te ham, he pera me te ham. He maaka te ham ki te whakairo, engari ko te pikinikano he mea nui ake.
Ko te pineapa me te honi te awhina i te tiihi mo tenei hamaki pakau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pokohiwi pikinga paowa (kua tino tunua, e 5 ki te 7 pauna)
- 1 (15-ounce) ka taea e te paraparapihi (he wai)
- 1/4 kapu
- te huka parauri (pangi, marama, pouri ranei)
- 1/4 kapu honi
- 1 (10-ounce) oko maraschino
- Kōwhiringa: nga pupuhi katoa
Pehea ki te Hanga
- Tangohia te kiri mai i te ham; waiho i runga i te peke i roto i te paraoa tunu, te taha momona ki runga.
- Hokihia ki te peera konumohe; ka tunuhia ki te 325 F mo te 30 meneti te pauna, ki te 140 F ranei i runga i te wera kai.
- Whakanohoia he tatari, he colander ranei i runga i te peihana, ka whakamakuku i te pineaha. Murihia te 1/4 kapu o te waipiro ki roto i te putea; tāpirihia te huka parauri me te honi, ka tunu i te iti o te wera tae noa ki te wero o te huka, me te whakaoho i etahi wa.
- Tangohia te pepa mai i te ham; tohua te ngako i roto i te tauira taimana.
- Kohia te ham ki te ranu pararaihe-honi. Whakariteritehia nga poroporo me te tihi i roto i te tauira i runga i te tihi, me te pupuri i nga niho niho.
- Te rangahau me te korohu, ki te hiahiatia, me te paraihe ano ki te ranunga pineapi-honi.
- Ka tunua, ka hurahia, mo te 30 meneti i te 325 F, ka tipu ki te ranunga pineapi-honi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |