Ko nga tohutao Crockpot he ngawari, he ahuareka reka hoki mo tetahi kaore he wa roa hei tunu. Maka noa nga kai i roto i te karapu me te wareware mo etahi haora! He tino pai tenei tohutao: He mea ki a koe! Whakamahia te mīti, te heihei, te poaka, me ētahi atu kai i roto i tenei tohutoro hukarere tunu tunu ngawari.
He aha e hiahia ana koe
- E rua pauna paoa (ko te peke poaka, he 3 pauna heihei kaore he wheua)
- 1 riki nui, ka tapahia ki roto i nga pungarehu
- te tote me te pepa (ki te reka, ki te tote pai ranei, ki te tunu paraihe)
- 1 (16 oz) ranu keke
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te kai me te heihei ki nga poraka.
- Te kai o te wa ki te tote me te pepa, ki te whakaranu i te tunu, me te hiahia. Whakawhiti ki te pihikete poto.
- Tauhihia te aniana i runga i te kai.
- Ringihia te ranu keke ki runga i te paparanga riki.
- Kapihia te kohua me te tunu i te LOW mo te 7 ki te 9 haora, kia tae noa ki te ngawari o te kai ki te muru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 468 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Te konutai | 922 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 45 g |