He rereke te rereke o enei rīwai . Ko nga aporo ka whakauru i te reka ki te rīwai, heoi kei te whiti tonu nga hua reka o nga otaota. Ko te kirīmi kawa e homai ana i te ahua o te kirikiri, engari e mahara ana, e hiahia ana koe ki enei tipu rīwai, e kore e maeneene. He pai rawa nga purapura a te Apple ki te poaka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna russet rīwai (tihorea ka tapahia ki te 1/2-inihi poaka)
- 1 aporo (koura reka; tihorea ka tapahia ki te 1/2-inihi poaka)
- 1/2 te riki reo (kua pihi)
- 1/2 tīpune
- oregano (maroke, mongamonga)
- 1/4 tīpune
- thyme (kua maroke)
- 1/4 tīpune
- nutmeg ( pupuhi hou)
- 1/8 tīpune Rosemary (maroke, mongamonga)
- 1 1/2 kapu heihei heihei
- 2 punetēpu te kirīmi kawa
- 1 punetēpu pata
- 1 tīpune kosher
- te tote (te reka ranei)
- pango
- pepa (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga rīwai, te aporo, te riki, te oregano, te thyme, te nutmeg, me te rosemary i roto i te pounamu taimaha me te hupa heihei. Hokihia me te whakaiti i te 20 ki te 30 meneti tae noa ki te ngawari. Whakamutuhia te wai, ka noho mo te whakamahinga o muri, ka hoki mai ano nga huawhenua me nga aporo ki te pueru.
- Tāpirihia te kirīmi kawa, te pata, te tote, me te pepa. Kaore i te nui nga huawhenua, ka waiho etahi waapa nunui. Mena he maroke nga rīwai rīwai, tāpirihia he iti o te wai kua tohua.
- Mena e tika ana, ka tunu i te wera iti ka whakaoho tonu. Mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 580 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 3 g |